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导读：怀孕之后要好好安胎，要注意好自己日常的行为活动，否则就会伤害到小宝宝，这是很多妈妈们怀孕都经常听到的建议。甚至在怀孕的额期间，很多运动都是被禁止的，做什么事情都要小心翼翼的，一切都要以保护宝宝为出发点。
因此，关于爬楼梯这件事情，也引发了不少怀孕的争议，有人觉得爬楼梯可以减肥、有利于顺产，有人觉得怀孕不宜爬楼梯，否则容易伤到胎儿。那么，孕妇到底能不能爬楼梯，怀孕多少个月才可以爬楼梯？
在这里，可以很肯定地说，孕妇无论多少个月，都是可以爬楼梯的，否则对于那些居住在高层又没有电梯的孕妇来说，岂不是怀孕后都不能出门了。只是爬楼梯毕竟也是一件消耗耐力的运动，尤其是对于高楼层来说，因此在孕晚期的时候在上下楼梯时候就需要注意好安全。 因为孕晚期的时候肚子比较大，行动起来肯定是没有之前那么方便灵活，所以爬楼梯的时候就要看好阶梯，扶好扶手以免在爬楼梯的时候受伤。并且，对于楼层比较高的情况，孕妈们也需要量力而行，累了的时候就要中途休息一下，不要一口气爬到顶。
虽然说，怀孕的期间孕妇们可以爬楼梯，但在这里小编也并不建议各位孕妈们在孕期以爬楼梯的方式来作为热量消耗，控制体重，亦或者是帮助顺产的方式。因为相对于效果甚微的减肥、利生产而言，爬楼梯本身对于孕妈们身体带来的伤害，才是不能够忽视的存在。 1、对膝盖造成磨损负担 我们在爬楼梯的时候，主要是靠双腿的运动为主，并且还是保持着一种双腿弯曲的姿态，此时的膝盖所承受三倍于身体的重量。每一次登梯的时候地关节都会受到一次磨损，尤其是怀孕后体重会增加很多，经常在这种高压的活动下，就容易对膝盖造成损伤。
2、对脊柱带来压力 其次，孕妈在爬楼梯的时候也难免会感受到有腰疼的情况，这其实就是因为在爬楼梯上肢的状态是倾斜着的，这就会给腰椎带来很大的支撑压力。再加上子宫和胎儿的重量，腰椎的部位的压力就会再次倍增，过度的爬楼梯就难免会导致腰酸背痛的问题。 3、不利于胎儿 上文也有说到，爬楼梯对于孕妇来说还是有一定的危险性的，很容易出现踩空或者是崴脚的情况，这就会对胎儿带来不必要的伤害。尤其是在孕晚期的时候，爬楼梯的过程中子宫容易受到外力作用的冲击，进而出现宫缩的情况，而频繁的宫缩就会带来早产的风险。
所以说，孕期爬楼梯还是要以适量为主，而想要在孕期有好的运动效果，那么以下两种运动就更为适合： 1、散步 简单的平地散步不仅安全，而且对于身体也属于有氧运动之一，比较适合在饭后半小时开始，简单的20~30分钟即可，孕晚期可以适当的缩短一些时间。在散步的过程中要放慢速度，再配合上深呼吸的动作，就更能够起到舒缓身心的效果。 2、肢体操 像是孕妇瑜伽、孕妇操这些都是专门为孕期设计的运动项目，主要以四肢以及主躯干的运动为主，而且比较的缓慢安全。能够全方面的活动身体的骨骼与肌肉，减缓孕期身体的疲惫感，并且能够锻炼到身体的体能，提升孕妈的体力。
重要提示：在怀孕期间的孕妇是可以爬楼梯的，但也并不适宜频繁地爬楼梯，因为这对于孕妈来说容易对膝盖和脊柱带来磨损和压力伤害，并且也不够安全。孕期想要运动，还是要以安全、低强度为主，饭后的简单散步以及孕妇专门的肢体操会更适合孕期锻炼。 今日话题：你在怀孕的时候有没有被告知过有哪些不能做的禁忌事件？欢迎留言讨论。 |
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