建议中老年人：避开3种高嘌呤食物，多吃这3种食物，腿脚更有劲，生活美滋滋

导语：对于痛风患者来说，秋天可以说是最难熬的季节，因此此时天气逐渐变凉，人的食欲也因此而大增，火锅和烧烤肯定少不了的，如果贪吃美味不忌口，必然会导致尿酸升高，增加痛风发病的几率。

因此我在这里要提醒高尿酸的朋友们，在这段时间一定要注意饮食，避开3种食物的同时，还要常吃3种食物，才能降低发病几率让腿脚有劲，生活更美好。

避开3种食物：

一、少吃豆制品

豆制品中含有大量的嘌呤，常吃会导致嘌呤在体内积攒无法排出体外，所以像豆腐干、豆芽菜等食物要少吃。

二、少吃菠菜

菠菜中含有大量草酸，一旦和钙发生反应就会形成草酸钙，加重肾脏的代谢负担，从而导致体内的尿酸无法排出体外，因此大家要少吃草酸高的蔬菜，如果实在想吃，记得要焯水后再食用。

三、动物内脏

动物中的嘌呤含量极高，常吃会导致尿酸堆积，不能及时排出，所以大家为了身体健康一定要忌口。

常吃3种食物：

一、红薯

推荐食谱：红薯泥蛋糕

做法：

1.先把红薯去皮洗净后切成块，然后放入锅中蒸熟，再碾压成泥。

2.把压好的红薯泥放进盘子里，做成蛋糕的造型，再浇上酸奶让酸奶自然流下去，撒上一些坚果和葡萄干做装饰就可以吃了。

二、苹果

推荐食谱：苹果糊

做法：

1.先将苹果洗净后去皮然后切成块，去掉果核，再切成小块。

2.把清水倒进奶锅里，再把糯米淘洗干净后放入锅中，再盖上盖子开小火煮40分钟。

3.关火后把糯米粥倒入碗中，再把刚才准备好的苹果块放进去，拌匀后放入榨汁机里打成糊后再倒进奶锅里，煮至微沸后，盛入碗中，等其降至常温后就可以喝了。

三、玉米

推荐食谱：玉米松饼

做法：

1.把玉米面放入面盆里，然后再打入一个鸡蛋还有适量的温水和酵母粉，拌成面糊，盖上盖子，让其自然发酵。

2.等面糊发酵好后，搅拌至排气，然后把发酵好的玉米面糊摊在热好的电饼铛里，煎至两面金黄后就可以吃了。