老李听了医生的话，连连点头，刚从鬼门关走了一趟，他才真正意识到饮食健康的重要性。
还没退休的时候老李工作十分繁忙，经常都顾不上吃饭，在饮食上吃得也很一般。
在他退休后，他开始“报复性”地吃东西，天天大鱼大肉，餐桌上几乎见不到蔬菜的影子。
就这样吃了一段时间后，老李发现自己频繁的出现口渴症状，一天需要喝大量的水，而喝完水之后就止不住的跑厕所，严重影响了正常生活。
但他没有引起重视，还是继续原先的生活模式。某日他突然出现了呕吐不止的症状，被家人送往医院后发现体内的血糖值飙到了25mmol/L，医生判断老李是糖尿病酮症酸中毒，好在送来的时间及时，经过抢救他也转危为安。
医生表示，老李早就患上了糖尿病，但自己却不知，还一直错误饮食，才导致如此严重的并发症，命悬一线。
随着年龄的增长，身体的各个器官都会逐渐衰退，胃肠道也不例外，很多老人都可能因为消化吸收能力下降，出现便秘、积食、营养不良、消化紊乱等症状。因此，上了年纪后，要学会适当忌口，合理饮食，降低患病风险。
一、年龄大了要适当忌口，5种食物，最好能不吃就不吃
人在年纪大了之后，身体在逐渐走下坡路，所以在饮食上需要有所注意，这五种食物劝你尽量少吃。
1.高盐食物
老年人要少吃盐和咸食为宜。老年人每日摄入食盐量宜控制在5-8克为好。吃咸食，实际上是一种饮食习惯，并非人体生理所需要。我们知道了过量吃盐对身体的危害后，就可以改变多吃盐的习惯。
2.精制谷物
英国的研究团队科学家们对超过20万的人群的数据进行了研究，然后详细地分析出精制主食的营养成分，跟心脑血管疾病的关联，之后又有美国的科学家发布研究，指出每天摄入精制主食超过350克的人群，全因死亡率会增加27%。有的朋友可能还不太理解，这跟咱们包子馒头有啥关系，其实在分析我们饮食是否健康的时候，有一个重要的指标，就是血糖指数，精制主食就属于高血糖指数的食物，像蔬菜水果、全谷物等食物，都属于低血糖食物。
从这个观点来看的话，老年朋友还是需要少吃点精制主食，但是大家不要理解错误，不是说就一点主食都不能吃，根据中国营养学会的建议，老年人每餐不要全部都是包子、米面这类精制主食，粗粮可以占这些主食的30%左右的量。
3.高脂肪、高胆固醇食物
一个体重为70kg的成年人，体内有胆固醇大约140g，每日大约更新1g，其中4/5由自身合成（大约800毫克），只有1/5需从食物补充（大约200毫克），即可满足身体需要。
而食物中胆固醇的吸收率一般只有30%，且含量越高，人体吸收率就会越低。按照30%的吸收率来计算，每天食物中的胆固醇一般控制在600——700毫克即可满足人体对胆固醇的需求。
一个鸡蛋黄中含胆固醇量大约为300毫克，所以老年人每天吃的鸡蛋黄数量应不超过2个为宜。
事实上除了鸡蛋黄之外，还有动物的内脏，骨髓（包括猪脑、骨头汤等），鱿鱼、贝类、以及含动物脂肪较高的食物（包括奶油、黄油、猪油、羊油、牛油）等食材，也含有较高的胆固醇。
4.烟酒
远离烟酒的这个话题，已经是老生常谈了。相信大家在生活中，也经常听到这样的话。根据多年的研究，烟酒中的有害物质不仅会加重心肺功能的负担，还有可能直接诱发癌症。
特别是吸烟，吸烟不仅会伤害自己的身体健康，家中的老人和小孩同样也会深受其害。二手烟对人体的伤害，不亚于直接吸烟的危害，正是因为如此，许多癌症正在悄悄将“魔爪”伸向儿童。
所以，为了减少中老年人发生疾病的几率，中老年朋友们还是尽量远离烟酒。
