月计划方法及制作步骤

每个月开始前要问问自己：1.有什么重要的事情？2.要完成哪些目标？3.需要优先完成什么？

在草稿纸上尽可能全面写出自己下个月想要实现的目标。

找到其中最重要的3件事情，优先专注。（例如目标1:本月读书50本。目标2：写完论文初稿。目标3：自媒体更新20篇）

评估自己本月有多少时间，校正目标是否合理。制定目标时，估算一下每周的专注程度，完成各类目标所需要时间要落在这个区间。

月计划制作步骤：

1. 回顾年计划，确定本月任务

   每个月做月计划的时候，先看年初做的本年计划，有哪些任务完成了，有哪些任务滞后了，然后重新制定月计划，确认月度目标后，直接填进生命之轮的对应区域，建议每个部分的目标不要超过3个。一开始难度低点，然后再增加计划的难度。目标的达成是坚持下去的最好动力。

2. 拆分目标，分配在项目追踪表中。

   把大目标拆分成下任务，把小任务放进项目进度追踪表去追踪。

3. 固定日程，填进月历表。固定日期去做的，可以填进月历页中。

一周168小时分布（独家秘诀）

休息睡眠：50--60小时（保证充足的睡眠，保证身体健康）

固定杂事：30—40小时（煮饭、吃饭、家务、通勤、洗漱等）

娱乐休闲：5--10小时（聚餐、外出游玩、放松活动等）

纯刷手机：10--30小时（看视频、刷帖、追剧等因人而异）

专注时间：30--65小时（学习、工作、锻炼、自我成长等）

每月专注时间：120--260小时

1. 月计划月初列

2. 分区：上面一栏我会写本月重点或目标。

   小红书区：计划中要发的帖子和预计发布时间

   idea区：有时候突然冒出来一个关于内容创作的想法，我会先记录下来，因为想法是很细微的事情，没有记下来可能也就一闪而过了，记下来可能就做成一件事情了。

   生活待办区：都是很琐碎的事情。需要买的东西先记下来，过几天可能觉得没有那么需要就划掉了，还要买的就等有活动的时候一起买回来，这样可以避免冲动消费。

3. 月计划最好简单记在一张大白纸上，做完不要收起来，放在醒目的地方，随时看，随手记。
   

一、绘制九宫格：

思考对自己重要的人生维度，我是这样划分的：学习、工作、生活、育儿、变美、娱乐、人际、自我。周围的8个小格子代表你的几个人生方向。

中间的方格写上日期。每个月的关键词或者鼓励自己的一句话。例如：2022.9

二、定义月OKR:在每个维度上写上要做的3件事。这3件事，就是这个月的任务，需要完成。

OKR是我们行动的方向，但生活充满了随机性，目标不建议设置太多，把时间挤满，朝着正确的方向走就好，其余的时间，去做不被规划的事情。

写不满3件事情也没有关系，空着就好，想好了再写。

三、细化、量化OKR，标记月重点事项。

量化目标的好处是，利用数据化思维让目标具体、可执行， 也方便复盘。

细化OKR，比如目标是读5本书，细化后：健康书籍有什么，成长书籍有什么，产品、商业书籍有什么，文学作品有什么。

四、留出复盘的空间，月末复盘。

自律习惯清单：早睡早起10:00—5:20、每天冥想10min、每天阅读、每天写作、每天8杯水、每天梳头大于30min、每日menu、每周计划和复盘、每周1篇小红书笔记、每周打扫、每周3次面膜、每周运动3—4天。

我是如何制定月计划：

制定月计划第一步：我的月度计划只有两部分内容：硬核计划+甜点计划

1. 硬核计划：先打开你的年度任务跟踪表，将年度目标分解到每个月。然后确保月度计划与年度目标，一一对应。

   硬核计划是将月计划和年度计划挂钩的关键，确保全年“最重要的事”在每个月逐步推进。

2. 甜点计划

   第一步：写下100件一年里想要挑战的小事。

   第二步：每个月从100件小事中选出8--10件，写在月度计划里，尽量安排时间完成。

制定月计划第二步：月底简单复盘

1. 给这个月表现打分。给这个月的成长、健康、关系、娱乐等方面总体表现打一个综合分。

2. 总结成就。取得了什么进步，获得了哪些成绩。同时记录在年计划的月度大事件中。

3. 分析需要改进的内容。计划下个月如何改进调整。