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现如今随着社会的快速发展，人们生活水平条件有了很大的提升，多种类的饮食习惯，也可以让人们根据自己的喜好，选择自己喜欢的饮食。 但正因如此，很多人却养成了不健康的饮食生活习惯，再加上生活节奏快，工作生活压力越来越大，从而导致很多人忽视了自身的健康，不注重保养，多种健康问题就会出现在自己身上。
尤其是近几年来患有高血压的人群越来越多，而且这不再只是老年病，发病率也是越来越趋于年轻化，但确诊为高血压，病没有完全治愈的手段，只能够通过调整饮食生活习惯服用降压药来稳定血压水平，预防并发症。 其实在饮食上更应该多加调整，很多人认为高血压之后不能吃太多盐分高的食物，正常情况下每人每天盐分摄入量不应该超过9克，但同时也应该少吃一下这三种，看似平淡的素食，实则升压效果也是非常高的，也希望大家能够多加注意。 医生提醒：血压高的人，除了食盐外，这3种素质平时也不要贪吃 1、咸菜 生活当中很多人爱吃各种各样的腌渍小咸菜以及腌制肉类这种食物，吃起来特别的下饭可口，可以增进食欲，特别是很多老年人在吃早餐的时候，也是一点咸菜，搭配一碗白粥，吃起来特别的解腻，也可以增加饱腹感。 但是我们都知道，这种咸菜在腌制的过程当中，会加入大量的食盐，查摄入就会导致血管负担加重，容易升高血压，还会造成水钠潴留。 给血管健康造成极大的伤害，长期使用的话也会导致胆固醇升高，造成血管堵塞的风险，让血管变硬变脆，影响正常血液循环，引发各种心脑血管疾病的影响。 2、盐炸花生 花生作为生活当中常吃的一种食物，其中含有丰富的营养成分，适当的食用花生，有助于保护肠胃，也可以补充气血，缓解贫血问题。 正常情况下来说生花生当中的钠含量并不高，但是经过炒熟之后的花生，其中的油脂和钠含量可能就会升高，尤其是经过高温油炸之后再加入食盐的调拌。
这样更会导致花生油脂含量高，太多不仅诱发肥胖，也会造成水钠潴留升高血压，所以对于血压不稳定的人群来说，更应该及时远离盐炸花生。 3、薯条 现在很多炸鸡店和汉堡店，都会推出各种各样口味的薯条，深受很多年轻人和小孩子的喜爱，经过高温油炸之后酥脆酥软，吃到嘴里也是回味无穷。 但是大家也不要忽视薯条会对高血压患者的影响，摄入太多的这种膨化食品也会导致热量对其诱发肥胖，更会影响体内的血液循环，导致血液变得黏稠，血压的阻力变大就会引发血压升高，所以像这种食物也是提醒大家少吃为好。
延伸---正确预防高血压 1）合理地三餐安排 俗话说病从口入很多疾病的出现，有不健康的饮食习惯有着很大的关系，所以对于高血压患者来说，如果想更好的稳定睡眠水平，就要及时调整饮食生活习惯。 再三保证合理规律地进行，每一顿饭都吃的话，就不会让身体感到饥饿，所以要杜绝第4餐的出现，合理安排三餐时间，保证饮食清淡合理均衡摄入。 2）定期测量血压 无论是年轻人还是中老年人，一旦确诊为血压血压高，在日常生活当中也要定期测量自己的血压，千万不要仗着自己年轻就以为不会出现高血压的问题。 很多高血压都是由于不良的饮食生活作息习惯引起的，所以提醒大家定期测量血压，一旦发现血压异常就要及时进行处理，以免延误病情。
3）控制体重 生活当中不难发现，那些身材过度肥胖、体重超标的人，更容易患有高血压。 所以这就提醒大家，恰当的控制体重很重要，所以这就需要大家先控制饮食，管住嘴，迈开腿，减少高热量食物的摄入，搭配合理的运动，促进脂肪燃烧消耗占体重，控制在合理范围之内也可以帮助稳定血压水平。 |
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