保护心血管，“调整饮食”怎么做？看权威饮食指导的八项重要推荐

全谷物，

新鲜蔬菜水果（多种类，深色），

植物蛋白，

鱼，

未加工瘦肉，

蛋类，

不饱合脂肪，（不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，是人体必需的脂肪酸。不饱和脂肪在果油、茶油、橄榄油、芥花籽油、红花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油中含量较多。）

少盐少糖。

热量平衡，

多运动。