我把自己比作一块“海绵”,不停的拧干,但还是源源不断的在吸收湿气。 作为一个从小不知湿气为何物的北方人,来南方生活后,成功的变成了一块吸湿“海绵”,也开始了我和湿气的拉锯之战。 俗话说“久病成医”,在这里分享下我的“海绵”体质祛湿经验。 PART 1 首先,要学会辨别是否有湿气? 男女对号入座,其实这些外在表现很好辨别,大家耐心观察几天基本能判断自己是否有湿气。 我明显的症状就是舌苔厚重且齿痕明显,无论睡多久早晨起来都无精打采,身体很沉重。 如果以上的症状你符合3条及以上,基本上是湿气无疑了,符合的症状越多,湿气越严重。 小知识 这里简单讲讲,为什么身体有湿气后会有这些外在表现?了解这些原因能更好帮大家认知湿气,并学会正确辨别祛湿方法! 中医典籍《临证指南医案》中记载:“湿为重浊有质之邪”。 这里提到湿气有重、浊的特性。 1、什么是重? 湿气在人体的循环中,淤积在不同的位置,会导致该位置的沉重感。 例如当湿气淤积在头部,会感到头昏脑涨,睡不醒,很疲劳。湿气淤积在四肢,会感到四肢很沉重,发力。我就是早晨起床后,感觉非常疲倦,四肢很沉重,这种症状是指你无论睡多久都会出现这种感觉,大家可以自行辨别下。 因为这个特性,所以湿气淤积会越来越靠里,越来越靠下,即向五脏六腑和下半身渗透,比如肾与膀胱系统,这就是为什么湿气重的人,小便和性生活会出问题的原因。 2、什么是浊? 很多湿气重的人,会脸色暗黄没有光泽、反复长痘长斑、面部油腻、毛孔粗大,这就是湿气的另一个特性“浊”导致的。当湿气在经络血脉中流淌的时候,会淤积在经络血脉、腹部、内脏、皮肤,导致内脏脂肪,血管里的高血脂,腹部赘肉等,这些都是污浊的湿气,可以称作垃圾脂肪。 而垃圾脂肪是不能转变成能量的,所以很多时候,大家靠单纯的运动和节食,很难达到祛湿减肥的目的,建议辅佐中医的祛湿调理,才能减掉这些垃圾脂肪。 再加上湿气是有“质”之邪,即有形之邪,有形之物,所以祛除困难。 PART 2 如何判断你的湿气有多严重? 给大家一个湿气等级表自查一下(下图所示) PART 3 我用过的那些祛湿方法 我自己属于四级湿气,前前后后也尝试了不少的方法。因为在南方工作,周围同事会喝一些祛湿茶、养生茶等等,同事之间也会相互分享一些祛湿方法,比如养生茶祛湿、泡脚祛湿、艾灸祛湿等等,期间我也用过不少,把使用感受分享出来,仅供大家参考。 #个人感受 仅供参考
01 艾灸祛湿
02 红豆薏米茶
03 足浴泡脚
04 足贴
05 吃中药
重点说下红豆薏米茶,很多人知道红豆薏米茶有祛湿作用,但是会觉得效果慢,或者完全没有效果,那原因是什么呢? 这是因为,红豆薏米茶确实有祛湿作用,但是配方中没有补脾的成分,经常喝反而会伤及脾胃,加重湿气,这点大家要注意。 PART 4 我用过最有效的祛湿方式 基于我对湿气和自己体质逐渐的了解以及试过一些祛湿方式后,我现在用的是赤菊散(品牌资药堂,在淘宝有官方旗舰店)。这个产品是同事用后觉得效果不错分享给我的。 (内部是粉末状,冲泡后有明显的谷物类口感) 当时选择去尝试的原因是: 01 同事推荐,使用反馈好,并且价格不高,尝试成本低。 02 看到产品上面的产品配料表全部是中药类,没有任何添加剂。 03 三十味配料组成,是祛除湿气的一个祛湿经典古方,是根据《和剂局方》配伍的加减方,是祛湿气最经典有效的一个方子。 04 配方炒制祛除掉了寒性,按季节配伍,适合秋季服用; 使用过后的感受: 01 第一盒用掉后,比较明显的改变是身体困乏症状缓解,起床后身体乏困重的感觉消失很多; 02 舌苔两侧齿痕少了很多,舌苔白腻逐渐消失了; 03 大便黏腻症状消失,气色恢复了不少,油光少了,脸上干净不少; 04 后来继续吃了一个疗程,最大的变化是小肚子没有了,脾胃变好了,那种“海绵”吸湿体质明显的再改变,这让我惊喜不少,也就是说赤菊散有健脾的作用,从根本上在调节我身体自身的祛湿功能。 小知识 这里简单讲解下,为什么说祛湿难?怎么才能从根本上祛除湿气? 中医理论,脾主运化水湿,运化不畅就会导致湿气重,所以湿气重,本质是脾虚。 《思考中医》一书中提到,《易·系辞》中有:“天尊地卑,乾坤定矣”,所以卑是坤,卑是地,卑是土,脾右边以“卑”字表意,所以脾在五行属土,土者生化万物,厚德载物。 人的脾胃就好比自然中的土地,土地承载万物同时为万物生长提供养分,而脾胃承载食物同时为人体运行提供养分。 《中医董博士给中国人的养生指南》一书中提到: “脾虚生湿气,现在人的很多行为都在伤脾,伤脾的行为如果不改的话,湿气永远祛除不了。” “伤脾的行为,第一,现代人最容易出现的就是用脑过度—思伤脾,简而言之就是我们大脑的杂念太多了,想的事情太多,思想负担很重的时候就非常伤脾。第二,寒凉的食物吃太多也伤脾。第三,甜食吃太多也伤脾。中医管甜叫甘,甘是入脾的,过多的甜味东西入到脾,会增加它的负担,因而伤脾。” 所以,健脾是关键,只有把脾胃功能恢复了,身体的自我清除湿气的功能才会正常。 也就是说,赤菊散,祛湿的同时还起到了健脾的作用,从根本上改善了我脾胃虚弱的症状,从而起到身体自动排湿的左右。我的身体能正常自动排湿后,自然而然体内不会聚集湿气了。 所以大家在选择祛湿产品时,一定要选择可以从根本上解决你湿气的产品,不要不停尝试各种产品,尤其是入口的东西,本身湿气重的人,脾胃会比较虚弱,长时间反复刺激脾胃,只会让湿气更加严重。 那具体的使用效果,大家可以亲自尝试下,虽然我自己用的效果不错,但是毕竟每个人的体质不同。就是建议大家正规途径购买,如果无法清楚的辨别自己的湿气特征,也可以打资药堂的电话咨询。 最后总结,祛湿是个需要坚持的事情,内部,从根本上祛湿是关键。外部,平时要注意不要熬夜、多运动、少吹空调、少吃寒凉食物、洗澡后及时擦干头发和身体,减少湿气进入身体的途径。 |
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