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当今社会许多人不注重饮食习惯，喜欢吃寒凉之物，损伤人体阳气，久而久之就会让湿邪有机可乘，出现了各种各样的病。湿邪是身体百病之源，不祛除它，吃再多的补品都只没用，那要怎样才能判断出自己体内有湿气呢？ 一、体内有湿气的特征 1、刷牙前先照镜子看一下自己的舌头，如果发现舌苔黄中带腻，那肯定就是体内湿邪作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。 2、早上起来上完厕所后看一眼大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，那就说明体内有湿气。 3、早上到了该起床的时间却还是会觉得很困，觉得身上老有东西包着自己，懒得不想动弹，这也是体内湿气重的表现。 4、刷牙时总感觉恶心干呕，嗓子里面总有东西——丝丝拉拉、不干不净。 如果上面说的这几点你只要中了任何一条，这就说明你体内已经有湿气存在了，那要怎么去除呢？ 二、体内湿气祛除方法 1、食疗： 薏米和红豆都有利水消肿、健脾去湿、排毒的功效，两者结合堪称祛湿佳品。 制作方法： 将适量水倒入锅中，然后进行加热，等到锅沸腾的时候然后熄火，将薏米和红豆倒入焖半个小时左右（在熬粥的时候不要加大米），之后再开火，等到烧开后再焖半个小时左右，之后就成薏米红豆粥了。 2、按摩： 以拇指沿着小腿胫骨内缘由下向上推，当拇指推到膝关节下方时会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧会摸到一个凹陷的地方，这就是阴陵泉穴的位置，阴陵泉穴为祛湿要穴，取穴时采用正坐位。按摩此穴位时可采取按揉法，用大拇指的指腹按在阴陵泉穴的位置上，然后以穴位为中心，保持一定的力量进行旋转按揉，按压力度以有酸胀发热感为宜，每天按揉三到五分钟，每天坚持规律按揉此穴位可慢慢祛除体内的湿气。 各位朋友们，除了以上的这些，最重要的还是要注意自己平时的饮食习惯，多运动，切莫让湿邪有机可乘！你们觉得呢？
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