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【内容介绍】 第三节九节鞭初级套路 第一段 预备姿势 提膝上冲拳抡臂正踢腿击步腾空转身放鞭插步翻腰 第二段 插步转身打鞭换跳步虚步背鞭缠臂手拨鞭里骗马背鞭左斜披红鞭外骗马鞭 二、动作说明 反摇收鞭弓步推掌收势 第一段 预备姿势 并步站立，右手握鞭，两臂垂于身体两侧，目视前方 以右脚跟、左脚掌为轴，向右转体45度 左脚向右脚并步，目视前方 【要点】 头正、颈直、挺胸、塌腰、收腹。  左手握拳，右手握鞭，抱于腰两侧，拳心向上；同时向左 摆头，目视左前方。抡臂正踢腿 左拳变掌，自左向右经体前绕至斜上方，掌心朝上；同时 左脚后撤，上体略左转，目视左前方 上动不停，左臂继续向下绕至体后，手心朝上，右手经后 向上抡举；同时左脚向前上步，目视前方（图3-6)。 上动不停，左臂继续上绕至头上方亮掌，掌心向前上方, 右手自上经前绕至身后,随即右脚前踢至面前，目视前方（图3 一7)。 【要点】 两臂要抡绕成立圆，动作连贯，腿上踢过腰后要加速用力。 插步翻腰 右脚自然下落于身体右后方，前脚掌着地 左脚向后插步；同时，两手臂向右后摆动，上体随之前俯 以两脚掌为轴，身体向左翻转；同时，两臂随之立圆绕动 (图 3 - 10) 。 上动不停，身体继续翻转至体前俯，两臂侧平举，目视前 方（图3 -11)。 【要点】 翻腰时要抬头、挺胸、展体，两臂展开，翻腰完成的一刹那 要收腹、含胸，交叉步站稳。 提膝上冲拳 两臂向下绕动于体前交叉，右臂在上，左臂在下，目视右 手（图 3-12)。 左腿伸直，右腿屈膝后抬，上体抬起；同时，右臂经左上 绕至右上方，左手也随之经体前向左绕至左侧平举，目视左前方 (图 3 - 13)。 上动不停，右脚向前下用力踏地震脚；同时，左掌经上向 左绕至右肩前成按掌，右手顺势收于右腰间，目视左手（图3- 14)。 左腿屈膝提起，同时右手自腰间上冲，左手顺势收于右腋 前，向左摆头，目视左前方（图3-15)。 【要点】 震脚冲拳要迅速有力，冲拳的同时要迅速摆头。 击步腾空转身放鞭 左脚向左前方落步；同时，左掌推出，右手顺势收于右腰 间，目视前方（图3-16)。 上动不停，左脚随即蹬地跳起，在空中右脚向前碰击左 脚，目视前方（图3-17)。 右、左脚依次落地；同时，右手上摆至平举，目视前方 (图 3-18)。 左脚向前上步，右臂稍后摆（图3-19)。 迅速上右步，保持重心；同时，两臂后摆（图3-20)。 上动不停，右脚随即蹬地跳起右转身，右腿屈膝，左腿伸 直；同时鞭向前上方放出，目视前上方（图3-21)。 【要点】 在空中左腿要尽量抬平，右腿要屈膝收紧。 第一段动作难点提示及演练技巧 “旋风脚”及“腾空放鞭”动作的助跑要连贯，助跑的最后 一步要大、快、急，蹬地要充分。 在演练技巧上，“抡臂正踢腿”、“插步翻腰”、“提膝上冲 拳”一组动作要连贯、流杨，冲拳后要突然静止。后面的一组 动作要由慢到快，也要连贯、流畅，“腾空放鞭”时要注意空中 造型（一腿抬平，另一腿屈膝收紧）。 弟二段 里外拐肘鞭 右、左腿依次落地，鞭由前下绕至体后下方时，小臂屈肘 内收，肘关节向外伸出，使鞭搭在大臂后下侧，然后，鞭再继续 绕至体后上方（图3-22)。 右肘自右经前上向左弧形绕动，同时鞭头自右向上方经前 绕至右前下方；身体右转90度（图3-23)。 鞭在身体左侧绕行一周后，右肘横肘伸出，使鞭搭在大臂 上（图3-24)。 肘关节经前向右绕，左手顺势绕至右肘前按压鞭，手心朝 下，使鞭自左斜下方拨绕至右前方，同时身体右转90度（图3 -25)。 鞭在身体右侧继续绕行一周后，外伸右肘，使鞭搭至大臂 后下侧，左手顺势握拳收于腰侧（图3-26)。 右肘自右经前上向左绕动，同时鞭头自右向上经前绕至右 下方（图3-27)。 鞭在身体左侧绕行一周后，右肘横肘伸出使鞭搭在大臂 —34 —上，身体左转90度（图3-28)。 肘关节经前向右绕，左手于右肘内侧抓拨鞭，使鞭自左斜 下方拨绕至右前方（图3-29)。 鞭在身体右侧继续绕行一周，外伸右肘，使鞭搭至大臂后 下侧（图3-3)。 右肘经前上向左绕动，同时鞭头自右向上方经前绕至右前 下方（图3 -31) ⑪鞭在身体右侧绕行一周后，右肘横肘伸出，使鞭搭于大臂 上，身体左转90度（图3 _32)。 ⑫肘关节经前向右绕，左手于右肘内侧抓拨鞭，使鞭自左斜 下方拨绕至右前方（图3-33)。 ⑬鞭在身体右侧继续绕行一周后，外伸右肘，使鞭搭于大臂 后下侧（图3-34)。 把（图3-22 ~34)的动作再重复一遍或两遍，目卩：共完成 6个或9个完整的里外拐肘动作。文字说明及图与此相同。 【要点】 鞭在身体两侧立圆，夕卜拐肘时在左手的配合下拨鞭，使之加速。 转身背鞭 右肘自右经前上向左弧形绕动，当鞭绕至左前下方时，左 转身后撤左步，鞭继续绕行至后上方，右手内收至右肩前，使鞭 头下绕至右后下方，鞭后部背于右肩上 身体左转180度，鞭随之自后下方绕至后上方 鞭在体右侧绕行近一周时，外伸右肘使鞭搭在大臂后下侧 (图 3-37)。 右肘自右经前上向左弧形绕动，当鞭绕至左前下方时，随 之左转身后撤左步，鞭继续绕行至后上，右手内收至右肩前，使 鞭下绕至右后下方，鞭后段背于右肩上（图3-38)。 身体左转180度，鞭随之自后下方绕至后上方 图（3-35 ~39)的动作重复2次或4次，即共做4个或6 个完整的转身背鞭。文字说明及图与此相同。 【要点】 背鞭时立腰、挺胸、肩上顶，使鞭以肩为支点随转身向上反 弹绕动。 缠臂手拨鞭 鞭继续绕至前方时，左臂由腰间自左向右从鞭下伸出 (图 3-40)。 鞭继续下绕至右后下方时，缠住左小臂（图3-41)。 左手经前上方向左弧形拨绕，使鞭自右后方绕至左前方 (图3-42)。 【要点】 左手自右向左拨鞭时，身体随之左转。 里骗马背鞭 鞭继续向下经体左侧、向后绕至右前上方，同时左手回收 于腰间抱拳（图3 _43)。 左腿前伸，使鞭绕缠于右腿下方后摆至身后（图3-44)。 右腿向左平摆约35度，使鞭由后向上经腿外侧绕至前方 (图 3-45)。 身体左转90度，同时右脚前落，使鞭立圆一周后背鞭于 肩上（图3-46)。 身体左转，使鞭自体后下方绕至（转身后的）体后上方 (图3-47)。 右腿前伸，使鞭绕缠于右腿下方后摆绕至身后（图3-48)。 右腿向左平摆约35度，使鞭由后向上经腿外侧绕至前方 (图 3 - 49 ) 身体左转90度，同时右脚前落，使鞭立圆绕一周后背鞭 于肩上（图3-50)。 【要点】 做骗马动作时，右腿上抬前伸至腰腹高度，然后向左平摆， 把鞭带过去后再向下落压腿打鞭。 左斜披红鞭 身体左转180度，鞭头随之向后下方绕至后上方（图3-51)。 鞭继续向前立圆绕动一周，随后右臂内旋，右手收于右腋 下，上体微右转，使鞭披搭于背后及左肩上（图3-52)。 头自左经下向后弧形甩动，随之上体向右拧转，使鞭头由 左斜上方向下经体前绕至右斜上方（图3 - 53)。 【要点】 在做此动作时，上体和头要随鞭顺势用力，使鞭立圆。 外骗马鞭 鞭顺势向右后绕动，右腿向右斜前方伸出，随之右手收于 跨旁，使鞭绕压于右腿下方^ (图3-54)。 右转身平摆右腿180度，同时鞭随体转摆腿拨绕向后 (图 3-55)。 上动不停，鞭从右腿下顺势绕出后继续绕至后上方，腿顺 势后落（图3-56)。 【要点】 腿上摆外骗高度过腰，外骗腿转身时要配合直撑脚碾转。 插步转身打鞭 鞭继续经上绕至前上方，同时伸左手于鞭上，使掌心贴于 鞭身后部（图3-57)。 右转身，右脚经左脚后插，随之左脚并拢，两脚跟提起碾 转，左手同时向右下压打鞭，使鞭自左前上方经下绕至左上方 (转身后的左上方）（图3 _58)。 【要点】 右转身、左手打鞭同时，要配合右手向上提拉鞭。 换跳步虚步背鞭 身体继续拧转约90度，同时鞭由左上方经上绕至右下方 (转身后的前下方），左臂屈肘俯掌顺势下压于面前（图3- 59)。 鞭自前下经体右侧绕至后方时，右手内收至腋下肋侧，鞭 头从左肩上方绕过使鞭身披搓于背、左肩、左小臂上；同时，左脚蹬地小跳后，右、左脚依次落地成左虚步（图3-60)。 【要点】 当鞭搭于左小臂时，左臂要顺着鞭下行之力稍下摆，以做缓 冲，避免鞭头向里上回敲。 反揺收鞭 左脚向后撤一步左转身180度，鞭在身体右侧由后经前向 上立圆绕动一周半（图3-61)。 鞭继续立圆绕动一周半至身体后上方（图3-62)。 鞭继续下绕至前下时，右腿屈膝提起，使脚扣于左膝后 部，鞭继续上绕并随之右手向前上方送出（图3-63)。 右脚向后落步；同时右手向斜下回收至腹前（图3-64)。 左腿屈膝提起；同时，鞭顺势逐节收握于右手掌内后握 紧，目视右手（图3-65)。 【要点】 收鞭时，先向前上方送出使之减少旋转惯性，然后向斜下方 回收，使鞭尽可能的垂直于手掌心，从而便于收鞭。 弓步推掌 左脚向前落步成左弓步；同时，右手握鞭收于腰间，左手立 掌向前推出，目视前方（图3-66)。 【要点】 落步后左掌迅速向前推出，推掌与向前摆头同时完成。 收势 身体右转收左腿成并步站立；同时，两手握拳抱于腰间， 目视前方（图3-67)。 两手下垂（左手变掌）于两大腿外侧，目视前方（图3-68)。 第二段动作难点提示及演练技巧里、外拐肘鞭”，要使鞭贴近身体两侧立圆，里拐肘时左转身、外拐肘时右转身，使身法与鞭法协调配合，左右转体时腰 不松，使肩、胯成一整体，鞭走迅速。 在演练技巧上，整段动作要连贯，一气呵成，在完成“虚 步背鞭”时要嘎然而止。在做“里外拐肘鞭”时，要由慢至最 快，以显示整套动作的鲜明节奏。 浏览849次 |
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