前两天有朋友问我,他有个朋友身高1米68,体重200斤,体检有中度脂肪肝、高血脂、高胆固醇。问我应该怎么办? 我马上给了他十分认真中肯建议: 我朋友满脸大写问号:又不是营养不良,看营养科有啥用? 你能凭真本事吃出来的肉,让营养科医生来教你凭真本事减回去! 如果已经超重或肥胖甚至影响到健康,不是开玩笑,真正省钱省事不走弯路的减肥就是找营养科医生,制定专业的减脂方案。 2个月减13斤 营养科医生怎么做到的? 25岁A女士,身高158 cm、体重67.2kg、BMI 26.9,敲重点:超重。髋关节受累,拟进行髋关节畸形纠正手术,骨科医生要求体重降到60kg再行手术。 凭真本事减肥之身体检查 ➤实验室检查:A女士无特殊阳性指征,肝肾功能正常; ➤膳食调查:日常全天能量约1800kcal; ➤运动调查:办公室工作,无运动习惯; ➤来一场身体成分分析:脂肪超标:四肢(195-265%),躯干(287%),体脂百分比42.6%(正常为18-28%);肌肉萎缩( 86-92% )。 凭真本事减肥之个性化方案 ➤饮食建议:限能量平衡饮食、“5+2”轻断食。 (“5+2”轻断食,是指一周5天正常饮食,另外2天进行轻断食,只摄入平时1/3~1/4的热量。) ➤运动建议:每日游泳30-60分钟,500-1000米。 执行4周后复诊,对A女士身体、膳食情况进行再次评估,对执对行该方案过程中的困难进行进一步指导和方案调整,并对已取得的成效进行肯定和强化。 凭真本事减肥之2个月减重13斤 9周后,A女士减重6.6kg,BMI从26.9下降到24.3。 真正不反弹的减肥,减掉的是脂肪而不是水,脂肪减少4.5kg,水减少0.1kg;体脂百分比从46.2%下降到39.9%;内脏脂肪面积:156下降到132。 手把手教你如何吃掉“三高” B女士,32岁,孕24周,身高155cm、孕前体重62kg,BMI25.8kg/m2,超重,自怀孕起增重4kg,血糖升高,妊娠期糖尿病。 吃掉“三高”之身体检查 ➤临床症状:偶乏力、伴恶心,无呕吐,食欲好,大便干燥,约4天1次; ➤实验室检查:餐后两个小时血糖值9.42mmol/L(正常值是<6.7 mmol/L); ➤膳食调查:每日能量摄入约1800kcal,进食量较怀孕前增加,主食为主;甜食多,喜油腻;每天中午在单位用餐,外出用餐少。 ➤运动调查:几乎不运动,以室内步行为主; ➤人体成分分析:肌肉量36.8kg。体脂肪率30.4%。细胞外/内水分比1.63。 吃掉“三高”之营养治疗处方 吃掉“三高”之运动处方 每餐后户外散步15min(要求有效的皮肤暴露) 多种形式的增肌训练:室内活动时可采取坐位,以静态力量练习为主(招财猫动作等) 吃掉“三高”之膳食营养补充剂 膳食纤维:15-20g/天; 补铁治疗:琥珀酸亚铁片 、维生素C片; 另外补充孕妇专用膳食补充剂,每日饮水1500-1800ml。 每2周一次复诊,B女士经历了尿酮体阳性,孕期体重增加不理想,到尿酮体转阴性,但血糖又控制不好,再到后续血糖达标率乐观,每个月体重增长也在合理范围,36周复查贫血已经被纠正了。 在营养科不是排队2小时,看病5分钟,而是医生无不细致“话痨式”诊断,详细结合每一位患者的身体状况和饮食执行,实时调整营养处方。 B女士 妊娠结局与预后: 孕39+4顺产一健康男婴,体重3700g。产后42天复查75g葡萄糖耐量试验结果正常。考虑患者具备糖尿病高危因素,营养科医生建议患者低血糖负荷饮食及体育锻炼,维持健康体重;至少每2年评估一次血糖状态;再次妊娠时尤其关注糖耐量。 以上方案是医生综合评估后个性化定制,切勿擅自借鉴模仿哦。 划重点! 谁有必要看营养门诊? ➀胖纸:超重或肥胖人群可咨询减重; ➁瘦纸:手术前后、治疗前后体质消瘦患者,可进行增强体质咨询; ➂四高:如高血压、高血脂、痛风、糖尿病患者等慢病患者可进行营养咨询; ➃肾病:慢性肾功能不全患者饮食需严格控制,可寻求营养指导; ➄糖妈:妊娠期糖尿病患者血糖控制严格,可进行营养指导; ➅儿童:挑食、偏食和肥胖等问题均可咨询; ➆老人:日常保健或有针对性的咨询等; 另外,很关(dan)注(xin)自己当下营养状况的人,如备孕人群或更年期妇女等,也可看诊找医生评估膳食摄入、代谢水平和骨质健康等状况。 |
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