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如何补肾？是肾友们最关心的话题了。大家也是搜罗了不少方法，比如吃保健品、吃黑色食物、吃猪腰子以形补形……这些方法靠谱吗？网传的热门补肾方法真的能补肾吗？ 其实“补肾”原本是一个中医名词，是针对肾虚问题所采取的调理方式，实施起来需要有足够的中医学知识作指导。 但是，随着医疗信息的普及和人们保健意识的提高，很多医学知识不足的人也开始盲目跟风补肾，这就导致很多小伙伴因为错误的补肾方式，导致出现肾功能损伤等问题，补肾不成反伤肾。  跟风吃保健品 近几年吃保健品的风气越来越旺，很多小伙伴无论自己身体有没有问题，都要吃上几罐保健品。其实许多保健品，虽然宣传对肾脏有好处，但靠谱研究基本没有。
我们肾脏是处理废物的地方，很多保健品吃下去最后都会成为肾脏的代谢负担，真正能产生实际作用的很少。 即便宣称“天然成分，毫无副作用”的保健品，在代谢过程中也可能引起肾脏特别是肾小管间质损害。 对于已有肾病的患者，是最容易受到各类药物伤害的人群，对待保健品更应该慎之又慎，不能随意乱吃，使用前务必跟医生沟通。  02 吃黑色食物补肾 在中医里有“黑色入肾”的说法，因此不少小伙伴认为多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑豆、黑枸杞等对肾脏有好处。但中医所指的“肾”并不是指实质性的肾脏器官，黑色食物“补肾”对改善西医所说的肾脏器官并没有实质性的帮助。
黑芝麻属于常吃的坚果类，黑木耳属于常吃的蔬菜类，桑葚也是市面上常见的水果类，黑豆是常吃的大豆类，正常吃没有问题，不建议大家冲着保护肾脏目的盲目大量吃。 另外，有些人迷信黑芝麻、黑豆、黑米“补肾”功效，干脆就把这些食物混合磨成粉代替正常吃饭，这些做法都是很不可取的。 饮食多样化，各种健康食物雨露均沾才是最有益身体的吃法！ 03 热衷于煲汤、药膳 喝汤也是很多人推崇的滋补方式之一，尤其是在南方，汤的种类更是五花八门，不过提到强身健体，还是以各种肉汤、骨头汤为主，配料除了一些常见的食材，还会有各种中药材。 这些汤的配方大多是大家在网上学来的，很多都不适用于自己的身体情况，尤其是中药处方，更加不能随意尝试，不然最后都要肾脏来买单，结果只会提高大家患肾脏疾病的机率。
即使是普通的肉汤，喝多了也会伤害我们的健康，因为汤里几乎都含有大量的脂肪、嘌呤，而且越是炖得久，汤里溶解的脂肪就越多，蛋白质等营养物质丢失得就越多，多喝无益。 04 吃猪腰子，以形补形 按照以形补形的理论，动物腰子、动物鞭、牛羊宝之类的食物常被认为：多吃可补肾，对肾好。 然而这类食物含有极高的脂肪、胆固醇，多吃对身体没什么好处，反而会使得体重增加、尿酸更高，无形中大大增加了肾脏负担。
管住嘴，迈开腿，不要人为增加肾脏负担，定期做做肾脏检查，比这些不靠谱的“补肾”方法，好得多！ 最后，肾博士想要告诉大家，无论是肾友还是身体健康的普通人，最好的保健方式都是定期运动、规律作息再加上荤素搭配合理地饮食，并没有那么复杂。 |
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