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体质作为人体的基本标识，对于认识自身素质有着其重要意义，在平常的保健中，了解自身体质能够更好的把握身体大局，达到养生事半功倍的效果。前面谈到四种体质，今日重点谈及痰湿体、湿热体、气郁体以及血瘀体，特禀体略提。 笔者在长时间的诊疗中发现，以脾胃失调为基本点，出现的气虚、痰湿、湿热三大体质是最为常见的，此三者往往伴随出现，使患者长期处于亚健康状态，该类人群由于不了解自身体质，忽略了造成身体疾病出现的本源，而执着于病因造成疾病的表面现象，如痰湿体质容易掉发，肥胖，此不应当只去思考掉发这一表象，而应更加注重痰湿这一本源；同样以肝郁气结为基本点，出现的气郁、血瘀体质也层出不群，亦应当了解其本质体质，而并非隔靴搔痒的看到表象。 五、痰湿质： 此类人群由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。表现为体内代谢废物堆积，不能及时排出体外的状态。性格比较温和，随着饮料以及甜食的大范围普及，该类人群逐步增加。 痰湿体质其体形肥胖、腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。痰湿质是指痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。 在调养方面，应当注重饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物；多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如茯苓、薏苡仁、海带、冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、枇杷叶等。少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物，少饮饮料、酒类之品。居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿，多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴。在阴雨季节，天气湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，湿邪侵袭。应及时消除不良情绪，节制大喜大悲。 六、湿热质 此类人群主要以湿热内蕴为主要特征的体质状态。表现为体内产热过多，温度过高状态。性格较为急躁。因多重因素叠加，此类人群逐步增加。 湿热体质者形体偏胖或苍瘦；平素面垢油光，易生痤疮粉刺，容易口苦口干，身体困倦。心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，或粘滞，小便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。易患的疾病：易患痤疮、疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、痛风、慢性膀胱炎、胆结石、非特异性溃疡性结肠炎等。 在调养方面，饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜等；少吃辛温助热的食物；戒除烟酒，不要熬夜；适合中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。应避免居住在低洼潮湿的地方，不要熬夜、过于劳累。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。以静养神，愉快怡神。在安静、幽雅的环境中练习书法、太极拳等。 七、气郁质 此类人群指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。情志明显表现为不稳定，时而开朗，时而郁闷。由于目前生活压力较大，该类人群占比加大。 气郁质人群体形偏瘦的人较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。所以，应注意疏肝理气。 饮食调养，可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的事物，如佛手、玫瑰花、橘皮、大麦、刀豆、萝卜、菊花等，避免冰冻寒凉的食物。不要总待在家里，应尽量增加户外活动和社交，放松身心，和畅气血。精神调养有意识地培养自己开朗、豁达的性格，多参加有益的社会活动，结交知心朋友。在运动锻炼上要增加户外运动，如登山、跑步、游泳、跳舞等，以便心情开朗，更加融入社会。 八、血瘀质 此类人群是指血行不畅、以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征的体质状态。常常气郁体质人群与血质伴随出现，气郁则血行亦不畅。情绪低落，思虑过重，该类人群主要以女性为主。 血瘀质人群面色偏黯，嘴唇颜色偏黯，舌下的静脉曲张、瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。所以，应注意活血化淤。 饮食调养可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、桃仁、黑豆等具有活血、散结、行气、疏肝解郁、活血化瘀作用的食物。生活起居，早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。精神调养精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改善。不要长期陷入苦闷、忧郁中无法自拔，这会加重血瘀倾向。运动锻炼可做一些有助于促进气血运行的项目，如各种舞蹈、步行、健身操等。 九、特禀质 此类人群是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。特禀质人群中有一种是过敏体质，这种体质属于中医可调范围内，这类人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、季节过敏，皮肤一抓就红，并出现抓痕。所以，应注意过敏体质的调理。 饮食调养，宜清淡均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食用益气固表的食物，忌生冷、辛辣、肥甘厚腻及各种“发物”，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡等。可食用乌梅、首乌、百合等。起居，要注意通风良好，保持清洁。在季节更替之时，要及时增减衣被，增强机体对环境的适应能力。精神调养培养豁达乐观的生活态度，避免过度劳神，保持稳定平和的心态。运动锻炼要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，天气寒冷时要注意防寒保暖，避免过敏性疾病的发生。 |
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