 
 张学民 北京大学人民医院 血管外科 主任医师 问 血管严重老化有哪些信号？  答案：警惕这4个信号 1.爬楼感觉胸闷胸痛 提示可能有心脏冠状动脉由于斑块血栓形成的狭窄，这种由冠状动脉狭窄引起的胸闷胸痛，是像一块板压在胸部的感觉。 注意：需要区分是否因缺乏锻炼导致爬楼时出现气短的情况。 2.间歇性跛行 提示腿部的动脉粥样硬化，活动之后由于腿部供血不足，代谢产物堆积引起疼痛，休息一下，待血液把代谢废物冲走，才能缓解。 3.双臂血压不一样 正常人双侧上肢血压是略有差异的，但是当这种差异达到20毫米汞柱以上就要引起注意了，可能提示血压低的那一侧上肢血管有血栓或狭窄。 4.一过性意识丧失，眼前一黑，突然一晕 提示大脑的供血血管可能有狭窄或血栓。 问 哪些坏习惯会影响血管健康？  答案：血管有5怕 1.“三高”饮食——堵血管 高糖、高脂、高盐，这“三高”饮食，可以说是血管的头号天敌，它们增加高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。 2.吸烟、吸二手烟——血管易变硬 有研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且吸烟人群动脉硬化程度会明显加重。 国外的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。所以，吸烟不仅是自己的事，还会害了家人，尤其是孩子。 3.运动少——血管“垃圾”多 久坐会影响血液循环，可能引起肥胖等问题，间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块，而适当运动有助增强血管弹性，帮助清理血管垃圾。 4.老熬夜——累坏血管 长期熬夜会增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能诱发脑卒中（中风）甚至猝死。 5.情绪不好——血管变硬 此外，坏情绪、压力大等也可能加速血管老化速度，让其变硬。 问 怎样让血管保持年轻健康？  答案：做好这4点 1.健康饮食 少吃高糖、高脂、高盐食物，多吃新鲜蔬果，豆类鱼虾，多饮水促进血液循环。 2.科学运动 不要久坐不动，长期坚持慢跑、快走等缓和的运动，可以降低肥胖风险。 3.摒除陋习 少熬夜、少生气、戒烟戒酒、劳逸结合、充足睡眠、保持心情愉悦。 4.定期体检 积极控制已经患有的诸如糖尿病、高血压等慢性疾病，定期进行血管筛查，早发现早治疗。  科室推荐 // 你还对哪些科室的疾病感兴趣呢？ 小圈都给圈友们整理好啦 扫描下方二维码 关注【在线大名医】 点击【合集】 就可以挑选自己感兴趣的科室 观看视频啦  |
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