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去年，杨振宁院士刚度过自己100周岁生日，这一消息在网络上受到不少关注，也得到不少网友的议论。因为这是中国科学界的一大盛事，所以我们特意采访了中国科学院学部委员，着名科学家杨教授。问：您是如何看待自己的年龄问题的？答:"我觉得很正常。杨振宁院士是着名物理学家、空气动力学家，为中国航空事业作出了重大贡献。 最令我们艳羡的就是杨振宁能长命百岁这件事，大家都知道百岁老人在我国十分罕见。但是现在的杨先生却已经活了105岁。他的长寿与中国传统文化有着密切的联系。今年1月28日是杨老90诞辰，也是我国人民纪念这位杰出物理学家100周年纪念日。在其生日会上，杨振宁告诉记者:"我是想让自己活到一百零八岁。这是我的梦想。"
那么，杨振宁究竟有哪些长寿秘诀呢？ 杨振宁表示，实际上一个人要想长寿，主要不在锻炼运动上，而在下面这四点上。1.要懂得自我控制。如果你能做到自己想做就做，自己想怎么做就怎么做，那就是很好的状态。2.要学会自我保健。3.要善于调节情绪。我们在学习完这四点之后，就有可能实现和他同样的长寿。 首先，杨振宁院士有哪些长寿秘诀？ 也许我们每一个人生日时都能得到生日快乐和长命百岁的祝福语。 同时，我们每一个人都是想活到100年，这一定与日常生活中的种种习惯分不开。而对于很多人来说，想要活到一百多岁并不是一件容易的事情。所以我们需要从各个方面进行努力。其中一个重要的方面就是要注意生活中一些小细节。如果你想长寿的话。所以在此可向杨振宁研究员学习并吸取其长寿秘诀主要有以下四点。
1、保持良好的精神状态 从中医的观点看，在保持良好心态的情况下，我们的寿命会自动加长。如果我们能够保持良好的心态的话，我们可以把自己的精力集中在工作和学习上，这样才能够更好地投入到工作当中去。这很大程度上是由于有了好的心态之后，你的思想才会放松下来，你才不会为你所看到的每一件事感到愤怒或难过。 同时，如果我们每个人都长期处于高强度工作压力之下，全身中枢神经系统及血液都会处于高度紧张状态。而这也是造成很多人患上心脑血管疾病的主要原因之一。在长时间的压力之下，人体自身的免疫力降低，很容易受到外界环境的影响，从而引发各种疾病。尤其是对于中老年人来说更是如此。长期如此，会造成身体高血压和精神涣散，慢慢地疾病也开始恶化。
我们每一个人在工作或学习中都有一定的困难，这时最好的办法是从容面对，学会放松。 这就是杨振宁院士一生科学生涯所面临的无数困难与困阻。 他说:"我觉得我最大的失败不是我不努力，而是我的心情不好，所以总是不能把精力投入到工作当中去。"其实这也正是杨教授最大的苦恼之一。压力太大。 但他没有为这些事颓废下去，而是调整心态，继续克服这些困难。 2、常走路 杨振宁下班后每天往返于工作场所或住处附近，这种习惯突然持续了一生。 他说:"我觉得一个人只要能走到任何一处，就是成功了。"杨振宁为什么要去跑马拉松呢？这和他的生活方式有关。他喜欢跑步的好处很多。 这个秘密是杨振宁95年生日那天告诉他的同学们的。 正如我们常听人说的那样，生命在于锻炼，而锻炼的步伐是永远不会停止的。
对杨振宁而言，每当他有空的时候，他都会放下工作去走走。 杨振宁曾经走了三个多小时的路，自己却把时间都忘得一干二净。 杨振宁说他觉得散步对身体健康很重要。他说自己每天都要去做很多事情，但是总是不能够坚持下来，所以才会觉得没有什么东西可以锻炼身体。其实这是一个误区。 在运动学中，有规律地散步对身体有很多益处，而且这种有氧运动有很大作用。 杨振宁提出，只要60多岁就退休了，一定要常走，不要总指望那些保健品。 因为老年人身体比较虚弱，需要锻炼。而锻炼对健康也很重要。但是现在很多人都没有意识到这个问题，觉得自己年龄大了就可以不锻炼了。其实这完全是错误的想法。 当你有空时,走一小时或两小时就会非常有益。 101、杨振宁还会继续保持一个习惯:每天晚饭后或下班后到楼下公园走走。
3、保持健康饮食习惯，不要相信保健品 俗语说病从口入,这句话正说明了保持健康饮食习惯的重要性。 随着中国经济水平的不断提高，人们对长寿食品的追求也在不断提高，最具代表性的当属保健品。 然而，有很多消费者由于不了解保健品的特性和功能而对其产生错误的认识，从而导致购买了劣质保健食品，给自己带来了严重的经济损失。那么到底什么是保健品？它又有何功效呢？ 这里有必要提醒各位，保健品并非药物，千万不要当饭吃。 但是任何保健品都是有毒的，千万不要以为吃了保健品之后，你可以活到百岁。 因为长期服用保健品，可能会使人体内形成一种"毒素",这种物质可以损害人体正常的免疫系统，导致免疫功能下降，从而诱发多种疾病。而且，长期服用保健品还会对人体健康造成极大危害。 如果长期服用保健品的话，会对身体造成很多毒素，慢慢的就会出现一系列疾病。
我们常听人说有很多老年人由于长期食用保健品而使其肝功能受到了严重损害。 对杨振宁而言，他从来不会相信保健品这类事情，这类事情不仅不能够治疗疾病，还会让他的病情恶化。 在他看来，很多人都不知道什么叫健康和营养。他认为只有身体健康才能够保证自己的生活质量，而不是仅仅为了追求经济上的利益。他说：我只希望自己活着快乐！ 当你的身体出了点毛病时,你惟一能做的就是去医院。 同时在饮食上也很讲究，杨振宁研究员就给我们讲了他一个小窍门。 首先就是要注意自己的饮食习惯。比如吃什么菜好呢？当然还是要以蔬菜为主了。因为蔬菜对人体健康有着至关重要的作用。其次要注意饮食卫生和营养状况。 饮食上必须荤素搭配，营养上必须做到平衡。 更重要的是不可能全是粗粮，还需要细粮做搭配。 另外晚饭后半小时后，可吃一些水果。
吃东西时千万不要狼吞虎咽地吃东西，因为狼吞虎咽只会伤害到你的肠胃，导致消化不良等等。 另外，还要注意食物是否搭配合理。如果你有以下几个方面的问题，那就赶快到医院找医生吧！1.不要过度进食。过多进食会使身体发胖。2.不吃早餐。 你要细嚼慢咽地吃进每一口,同时,每餐别做全饱,七分饱就可以了。 4、保持家庭关系良好稳定 自古家和万事兴。 拥有良好而稳定的家庭关系十分重要，它对你的职业生涯起着关键作用。 而对于一个人来说，健康快乐的生活状态也是必不可少的。那么如何才能保持身体健康呢？很多研究都表明：保持良好的心理健康状况对人们的身心健康有着十分积极的意义。 在杨振宁看来，一个人要想长命百岁，家庭和睦很重要。 想象一下，当人长时间生活在争吵喧闹之中时，很容易使他患上抑郁症和其他心理疾病。
这种病轻则影响自身情绪，重则更可能导致自杀和其他行为。 我们在杨振宁家就能看出，杨振宁不仅仅是个优秀的科学家，还是个好老公。 在杨振宁看来，一个人只有拥有一颗感恩之心，才能更好地生活下去。 杨振宁对老婆孩子都很疼爱，哪怕是在他工作很忙的情况下，杨振宁也会花时间陪家人。 同时，在老婆的鼓励下，杨振宁也会有更强的工作动力。 所以对我们而言家庭和谐很重要，这不仅对我们身心健康有很大的帮助，同时对我们工作学习都有好处。 我们每个人都希望自己能够幸福地生活在这个社会中，所以说我们必须要有一个健康的身体和良好的心理素质来应付各种困难与挑战。那么如何才能使我们拥有健康的心理呢？ 即便是在家人有困难或冲突时，最好的办法也是一起面对并化解。
其实除了杨振宁院士上面说的四点之外，下面这些对我们长寿也有至关重要的影响。 首先，要始终相信科学 科学威力巨大无穷，假如我们的身体出现了某些疾病，那就必须到医院进行治疗。 但是，在很多时候，医生并不是真的来给病人治病的。因为，有些人根本不知道自己患了什么病，也没有办法通过检查确诊自己是否患有某种病症。 千万不要相信江湖中某些骗子或神医，这些骗子或神医的唯一目的是骗你钱。
杨振宁研究员在他刚度过70华诞时就到医院制作心脏支架。 许多人听了这个消息之后都以为根本就没可能成为支架，肯定会被他人欺骗。 其实，杨振宁说他根本没做什么，只是想看看自己是否还能坚持下来，如果不能的话就再来做一次。这让我想起了当年的一个真实故事。 后来杨振宁在接受采访时表示，就是医生推荐我去做这件事，这对我来说是一个很重要的心脏支架。 尽管当时很少有人相信这句话，但后来证明杨振宁做得完全正确。 他的研究工作得到了很多科学家和政府官员的支持和帮助，也获得了巨大的成功。杨振宁之所以能取得如此大的成就与他对医学事业的热爱有着密切的关系。 杨振宁放置支架30年后身体情况很好，没有犯心脏疾病。 所以从杨振宁这件事了解到我们生病时必须相信科学，相信医生说得对。
也许我们得了这种病时，精神上肯定会感到恐惧和害怕，以为它会夺走我们的性命。 其实这种想法是非常不正确的。实际上，我们在患病后，心理上也会有很多顾虑。比如担心自己生病了以后，会不会影响到别人的正常生活等等。 在这种情况下,我们很容易受到某些谣言的误导而作出错误判断。 在此强烈建议不信任何骗子或神医，必须信科学。 二是远离烟酒 烟酒对烟鬼、酒鬼们来说就像这世上最美好的事物一样，也许没有了它们他们也活不下去了。 但是，如果一个人不能够拒绝烟草或者喝酒，那么他就会失去很多健康。在中国古代有一句话叫“酒肉穿肠过，非为无米之炊。 其实，一个人要想长寿，必须远离烟酒。 这主要是由于我们饮酒时，身体内进入了大量酒精，会对胃部产生刺激作用并导致一些肝硬化，长期以往必然会折煞寿命。 所以我们需要注意健康，不要让自己成为酒友。1.戒烟戒烟可以帮助人们远离酒精中毒疾病，因为很多人都有过戒酒的经历，但是效果并不明显。其实这是一种习惯问题。 同时吸烟就是这个道理，人体吸烟时，尼古丁及有毒物质很多都会对人体造成侵害。 因此，远离烟酒十分必要，要想拥有健康、长寿的体魄，就必须戒除这些坏毛病。
二、我们要向长寿老人学哪一点？ 我们身边常常有长寿老人这类人群，有些生活习惯及饮食方法等值得我们研究与借鉴。 在日常生活中，我们应该如何做到健康长寿呢？本文就从日常生活当中的几个方面进行分析探讨，希望能够给大家带来一点启发。一，合理膳食，均衡营养，坚持运动。 例如下面这些都是广大人民群众可以借鉴的，能够对我们健康长寿有所帮助。 1、快乐最重要 当一个人进入一定年龄后，健康和快乐比任何事情都更重要，甚至可以说用金山银山来换取健康人并不为过。 那么如何让我们的生命变得充实而有意义呢？除了健康之外，还有什么能给我们带来更多快乐？ 没错，对老年人而言，知足与幸福才是最重要的。有时这些陪伴比财富更重要。
近年来我们能看到越来越多的老年人结伴而行，因为旅行不仅能带给他们快乐，还能让他们放松下来。 但是随着年龄的增长，人在生理上和心理上均逐渐发生了变化，如果没有得到及时有效地疏导与调适，就很容易引发疾病，甚至危及生命。所以说健康问题非常重要。 所以不管我们在什么年龄，开心快乐最重要，对长寿有极大的帮助。 2、多去散步 餐后散步,活到九十九,这句话就是证明。 人在吃饭前就会做准备工作，然后才开始进行进食活动，如果吃饭时没有做到充分的休息，那么吃得再好也是枉然。俗话说:"饭饱一半食"。 从中医的观点来看，多去散步不仅可以促进我们血液循环，还可以使我们身心都处在快乐的态度中。 3、低盐多醋 保持粗茶淡饭很重要，多数长寿老人烹饪时放入较少盐分和较多醋。 但是如果每天只吃一个菜的话就不应该多放盐了，因为盐容易让人发胖。食盐和醋之间有什么区别呢？食盐和醋都属于调味品，它们之间没有太大差别。 多放醋，因为它能软化血管、清除血管毒素。 少放些盐,因为你不会吃太多盐,并维持一个营养平衡。 4、低脂多蔬菜 这点很重要，老年人饮食时必须吃低脂肪食物。 因为这样不仅能够减少胆固醇以及甘油三酯等成分的摄入量，还能有效降低血糖浓度，从而避免出现高血糖症等等疾病。另外，对于一些慢性病患者来说，也需要适当控制体重。 脂肪摄入过多只能导致肥胖或高血脂，代之以应多食蔬菜，如青菜、菠菜等。
5、细嚼慢咽 如今许多人吃饭时，一般都选择狼吞虎咽三五分钟就把饭吃完。 这种进食方式不仅浪费食物，而且还会让胃产生不适。如果长期如此下去的话，就可能导致胃炎和胃溃疡等疾病。所以老年人一定要学会科学饮食。不要贪图安逸。不定时定量。 这种习惯很糟糕，这里要学会老年人每次吃饭时，都能选择细嚼慢咽、咬紧牙关。 这不仅能帮助你消化，还能得到饱腹感，培养健康的饮食习惯。
三、下面这些动作尽量不做 在我们所处的21世纪里，存在着种种令我们感到非常好奇的事情，包括那些使我们染病的坏事情。 这些毛病不仅影响到我们的身体健康,还会缩短寿命。 比如：抽烟，喝酒，吸烟和饮酒是很容易引起疾病的，所以，我们要注意自己的行为方式。那么，我们应该怎么做呢？1.多吃蔬菜水果。2.少吃零食。 下面这些行为肯定要少做，对我们的身体健康危害很大。 1、熬夜 熬夜对于现在的上班族来说是非常多的事情，主要原因就是白天没做完，所以只有熬夜才能做完。 如果在深夜加班时突然感到身体不适或者出现失眠等症状的话，就应该立刻停止加班，休息一段时间再继续进行工作。但是很多人却不愿意这样做，认为这样只会浪费时间，浪费体力。 这种情况1次2次都没有什么大碍，但是一旦长期下来肯定会对你的身体健康造成伤害。
所以为了今后的身体健康，大家要尽量避免熬夜。 当你在白天没能完成工作时,你可以选择把它放在第二天。 这样可以使体内代谢过程加快，让体内的营养物质更加丰富。而晚上睡眠充足了之后，身体各脏器功能也都恢复到正常状态。所以说睡眠不足对人体来说是非常不利的。 熬夜时，体内各机体组织都得不到休息，从而加速器官老化。 2、久坐不动 由于工作或学习的关系，我们常常从上午一直坐到下午，其间不做任何锻炼。 但是如果长时间坐在办公室的话，就很容易出现腰酸背痛，甚至是高血压等等问题。而这些症状在一定程度上都与长时间坐着有关。那么长期坐立到底会产生什么样的危害呢？ 这种情况现在很多人会碰到，其实长期久坐会给全身血液循环造成一个障碍，轻则使身体感到浑身疼痛，重则可能造成血栓形成等等。
所以建议大家每隔一小时坐下来都要起身活动一下，如打20分钟篮球或到附近走20分钟。 3、定期烧烤啤酒 伴随着夏季的来临，或许有更多的年轻人选择与好友一起饮酒撸串。 在饮酒时，如果有一种感觉就觉得很舒服的话，那就是喝了很多酒之后，身体里出现了"酒精中毒症状",比如恶心，呕吐等。那么，应该怎样预防呢？ 这种事一周做一次就好了，但尽量不要天天坚持做这种事。 一旦坚持了这一习惯，身体肯定会出现一系列的问题，特别是胃病。
所以为了你的健康，以上这些行为都要尽可能少。 最后要提醒大家，在日常生活中注意以下事项：1.不要过度运动。2.保持充足的睡眠时间和营养均衡。3.经常锻炼身体，增强体质。4.养成健康饮食的习惯。5。 这些行为只对你的健康造成伤害,增加你得病的危险。 摘要 从杨振宁研究员长寿秘诀中我们知道，想要拥有健康的体魄，任何一步都必不可少。 身体属于你，每天遵循以上原则与方法对你很有益。 首先，在生活方面一定要保持乐观向上的态度；其次，要养成良好的生活习惯；最后，还要注意饮食上的合理搭配以及适当锻炼。一，坚持按时就医。 如果你的身体有了病，你还得先去医院。
当你日后在生活中遇到某些神医或江湖传言时，千万不要信，要保持你的理性。 如果你不相信，那就赶快去请教专家吧！ 要始终相信科学，唯有科学才能让我们信赖。 免责声明：本文来自腾讯新闻客户端创作者，不代表腾讯网的观点和立场。 |
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