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一个月前看了一本奇特的书，书名叫《奇特的一生》，我还写了一篇读书笔记。 该书介绍了一个奇特的人，柳比歇夫，他一生都在详细记录自己每天每分钟做了什么，然后每天，每周，每月，每年做总结分析。统计自己的有效工作时间。 通过这种记录的训练，柳比歇夫具备一种超出常人的时间感。他不用看表，就能知道现在几点几分。同时，他很清楚自己完成一项工作需要多长时间，因此总是合理地把合适的事情，安排在合适的时间。 这种能力，简直太炫酷了。在我心中，仅次于复仇者联盟和X战警。哈哈 自然而然，我也想模仿，训练一下自己。 然而，太难了。我后来总结了一下，困难来自两方面。 一是心理层面，我总觉得别扭，从心里有点抗拒这个方法。感觉自己随心所欲地工作挺好的，只要投入进去，就忘记了时间的流逝，这是心流啊，多么高效，还需要记录吗。其实吧，也许是我不忍直视自己低效的工作，所以不想统计出来。 二是操作层面，是否有一种极为得心应手、毫无障碍、顺其自然的操作方法、流程，进行记录？我最开始这样操作，开始一项工作时，记录几点几分，结束后，再记录几点几分。太麻烦了，试了半天，就放弃了。再后来，简化为番茄时间法，每完成一个番茄时间，记录一下。可惜吧，工作不那么凑巧是一个番茄时间，搞得记录很不准确，失去统计意义。 所以，一个新习惯，如果在心理层面和操作层面，都遇到阻力的话，基本上就没戏了。这就是执行力差的原因。 我昨天忽然有了一个灵感。 心理层面，挑选自己感觉精力最充沛、状态最好、最高效的一天，来开始记录。内心应该是很乐意的。 操作层面，每完成一件事情，就通过微信向自己发送一条消息：Xmin，做了什么事。微信有电脑端、手机也近在咫尺，所以发送信息不难。而且信息很短，也不需要太长时间。而很重要是，微信会自动记录发送消息的时间点，所以下班时，用几分钟就很容易汇总、统计出来。 这就在心理、操作两个层面实现了最小阻力。所以这两天都记录的很完整。下图是今天的。
通过记录时间的开销状态，很容易发现，其实自己的效率没那么高。而且工作之前的“准备工作”、喝水、几句闲聊、等等，都极容易消耗时间，不知不觉，十几分钟就没了。 当然了，开始一个新习惯，没有点阻力是不可能的。否则，就不叫突破舒适圈了。回到最小阻力原则，就是要解除压倒骆驼的最后一根稻草，让新习惯能够持续下去。不要莽撞地、用蛮力去培养新习惯，否则刚而易折，遇到挫折打击后，可能就彻底放弃了。 --------------------分割线---------------------------- 管理精力，而非时间。通过建立一系列的微习惯，管理体能精力、情绪精力、思维精力、精神精力四个方面，以全面系统地升级自己的人生。 今天我的精进如下： 一、体能精力 习惯1、正念饮食，今天9分饱。 习惯2、少食多餐，上下午加餐苹果、鸡蛋。 习惯3、小口慢喝水：喝水2.2L 习惯4、有意识地深呼吸，跑步时深呼吸 习惯5、不熬夜/早起：昨晚9点40睡，今5点35起床 习惯6、每天运动：俯卧撑80个，座位转体100个，下班跑步1.2km到地铁，爬十里河地铁台阶76级，16秒。 习惯7、挺直脊柱的姿态：今天开会、用餐时，保持挺直坐姿。下午精力下降，时而弯腰塌背，觉察后，又挺直起来。 习惯8、Break2-3次/天：通过时间记录发现，其实每小时都有休息。只是休息的效率有时不高。是的，休息也有效率问题。这个改天聊一聊。 二、情绪精力 习惯9、感恩/觉察日记
习惯10、每天1个拥抱：拥抱家人 三、思维精力 习惯11、每日清单，做了清单，今天完成较好。 习惯12、番茄工作法，通过时间记录，可以提供工作效率，感觉一天几个番茄时间很容易达成。 习惯13、手机隔离，做到了走路吃饭，不看手机。 四、精神精力 习惯14、正念5min 习惯15、日行一善：捐步数，顺手整理座位垃圾、餐盘垃圾，减少他人工作量。为无锡小吃店爆炸中遇难的人祈祷，为无锡大桥垮塌遇难者祈祷。
”精力管理，系统升级自己的人生。” “我命由我，不由天！” 阅读是鼓励，谢谢你点击“在看”。
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