超强个体必修课2-自控力、意志力

”超强个体：在不确定的世界，做确定的自己！“

确定的自己：
有自己的价值体系，
有不断更新的目标，
有不断升级的思维，
有稳定积极的情绪，
有健康充沛的身体，
...
这意味着：系统升级自我

3、打造超强自控力

《自控力》01-意志力的来源

《自控力》02-避免稀里糊涂做决定

《自控力》03-身体的意志力储备

《自控力》04-478呼吸法

《自控力》05-规律的锻炼

《自控力》06-睡出意志力

《自控力》07-跳出越休息越累的怪圈

《自控力》08-吃出意志力

《自控力》09-小心你的虚假疲惫

《自控力》10-道德许可效应

《自控力》11-今天和明天毫无区别

《自控力》12-做错时，不要骂自己

《自控力》13-小心发誓成瘾

《自控力》14-乐观的悲观主义者

《自控力》15-隔离诱惑，延迟满足

《自控力》16-破釜沉舟法

《自控力》17-遇见未来的自己

《自控力》18-让自己感到自豪

《自控力》19-罗密欧与朱丽叶效应

4、打造超强意志力

意志力的九级阶梯，你在哪一级？

01-意志力的误解和真相

02-重要性-棉花糖实验

03-意志力是有限的&萝卜实验

04-能量来源柠檬水实验

05-意志力的进化与衰退

06-自我损耗的预警信号

07-蔡氏效应

08-使用正确的任务清单

09-决策疲劳-保守决策

10-决策疲劳-冲动决策

11-意志力的训练方法

12-情绪温差，预设底线

13-无意识陷阱和三个应对方法

14-环境影响自律

15-意志力用途的误解

16-他人是天堂，还是地狱？

17-双曲线贴现陷阱

18-奥普拉悖论

19-吃饱了才有力气减肥

20-延迟享乐，节省意志力

21-去他的效应，减肥的魔咒