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“宗彦：在不确定的世界，做确定的自己。 ” 压力是如何杀死的大脑的？ 确切地说，压力杀死的是我们的理性脑，而不是整个大脑。  01 — 我们的大脑可以分为理性脑和情绪脑。 当没有压力的时候，理性大脑会冷静思考、周详计划，这样行为就能以目标为导向，我们就能一步一步地靠近目标。 但面对急性压力时，我们就会放弃以目标为导向的行为，我们开始依赖情绪脑的直觉，于是我们对所见所闻的反应就会变得失去理性。 我们当然希望理性脑越强大越好，然而压力却不能不满足我们这个心愿。事实上，压力会破坏理性脑的成长，助长情绪脑的成长。 长期的慢性压力会导致理性脑萎缩。 研究人员研究长期患有慢性压力的动物发现，慢性压力使动物的海马体和前额皮质的的活动减弱，脑组织发生萎缩。 海马体是主管学习和记忆功能，前额皮质是负责思考的部分。这都是理性脑的重要构成部分。 与理性脑的经历不同的是，慢性压力可能会促进部分情绪脑的生长。 杏仁核是情绪脑的重要构成部分，慢性压力能提高杏仁核的脑源性神经营养因子水平，这种营养因子能够促进脑细胞的生长，进而促进杏仁核变得更强大。 这一变化，导致人的焦虑感更强烈。
02 — 所以，如果能有一些方法促进理性脑的成长，就能帮助我们更好的应对压力。 而促进理性脑生长的最好方法，就是运动。 但不是每一种运动，都是有益于大脑的。 具体是怎么回事呢，我们下一小节再讲。 打造“超强个体”： 在不确定的世界，做确定的自己！ 创造生活，而不是被生活塑造！ 系统升级自己，我能成为我想成为的样子！
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