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自律和习惯，是一对绝妙的组合。自律可以把一项新的行为，变成习惯。而行为一旦形成习惯，就不再需要自律。 此时，行为习惯的触发，受到环境信息提示的影响。安静的会场里，没有一个人说话，不知道什么时候开始，出现一个很小的窃窃私语声。这个信号，开始触发更多人的习惯行为---窃窃私语。于是会场，慢慢变成了菜市场。 因此，身处的环境变化，会在潜意识层面上，影响一个人的行为。即，影响一个人的自律水平。 我把这种外界环境的变化，给人的潜意识感觉，称之为边界感。 古人没有电灯，天黑了，就是发出一个明确的信号，该睡觉了。这就是边界感。现在到处是不夜城，没有一个明确的信号提示我们，可以睡觉了。 以前只能看电视，电视剧插播广告，就是休息喝水上厕所的时间，这是边界感。 电视剧，一晚上就2集，播完了，就是关掉电视睡觉的时间，这是边界感。 然而，现在买个会员可以屏蔽广告，于是瘫在沙发上几个小时不动。而抖音可以一直刷下去，没有尽头，没有剧终，这就是失去了边界感。 我在家时，孩子必须早睡觉，所以也给我明确的信号，我也该睡觉了，这是边界感。因为我也想有带头作用。而当我出差时，就失去了这个界限的限制。 以前只能写信，什么时间看，取决于收信人。后来能打电话，随时可以联系。但打电话的人，毕竟也有所顾忌，不会在休息时间打电话。这是边界感。 然而在微信时代，随时可以发。心里想的是，你可以方便时再看嘛，你可以睡醒了再看嘛。但其实呢，对方可能也没睡。于是就聊起来了。这就是没有边界感。 互联网之前，下班了就是下班了。但现在只要带着手机，你必须7*24小时待命。 解决问题的思路是什么呢？ 把外在的、物理的边界，变成内在的、人为的边界。自己给自己设置边界，创造一种边界感。 把时间分区，在自然的物理的边界消失之后，我们需要自己人为设置边界，时间的边界。 比如，设置番茄钟。设定一个25min的闹铃，实际上是一个非常明确的界限。闹铃响起后，就可以休息。这意味着闹铃没响之前，不能分心，要一直保持专注。 给每段时间，设定主题，接下来10分钟，我用来阅读。这给大脑2个暗示：你不是一直看下去，只需要看10分钟。10分钟已经被设定阅读了，最好不做别的事情。 这10分钟，就像是一个盒子，一个装满10分钟时间的盒子，再也装不下别的东西。
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