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#100天，微习惯改变人生#，是我阅读《福格行为模型》之后，深感“行为设计”是一个人自我成长的底层能力，用此方法可在不依赖意志力的情况下，持续培养新的习惯行为，循序渐进打造全新的自己，打造超强个体。 为了检验效果，我决定以自己为实验对象，发起“100天微习惯计划”，自我观察、记录、提升，与新老朋友同行。
老话说，失败是成功之母。 大概有两层含义，一是劝人打起精神，不要气馁，失败会孕育成功呢。二是，劝人从失败中总结经验教训，优化行动策略。 但从心理学、神经科学方面，科学家们得到了新的结论：成功，才是成功之母。 这是浙江大学的胡海岚教授，2017年在《科学》杂志上发表的文章所解释的科学原理。
“胜利者效应”的脑机制，就是指后天的经历经验可以通过重塑神经环路来改变先天的弱势。 换句话说，你的成功经历或许正在改变你的大脑，让你在下一轮竞争中更易获胜。
胡教授的实验是这样的。 如果两只老鼠狭路相逢，一般来说地位低的那只老鼠就会后退， 而地位高的这只老鼠则会前进。 对地位低的老鼠，用激光来增加大脑背内侧前额叶皮质中的一个特定神经通路的连接强度。地位低的老鼠就像打了鸡血一样，勇气倍增，有如神助地将地位高的老鼠成功逼退。 这是人为干预的结果。但是只需要6次的成功经验之后，这只地位低的老鼠就可以独立向地位高的老鼠发起挑战，战而胜之。而不再需要任何外力的帮助。 胡教授总结到，先前六次的胜利经验，会重塑中缝背侧丘脑投射到前额叶皮层神经通路，使得这一通路的突触连接增强，改变了地位低的老鼠的大脑结构和功能。 这给我们一个培养新行为的重要启发： 在习惯培养之初，要让自己去体验一系列的胜利，而不是一系列的失败。 对此，最好的方法，莫过于微习惯。 从一个微小的改变开始，你不可能会失败，相反是一个接连一个的成功，这些成功会给我们信心，重塑我们的大脑，引导我们走向一条胜利的大道。 而设计微习惯的方法论，莫过于《福格行为模型》。 实验第013天 1-5号习惯：复苏习惯、毛伊习惯、晨间锻炼、每晚牙线、骑车练嘴，已经基本养成，不再单独记录每日执行情况。但若有意外，会写在执行总结里面。
2、厕no手机：真是难啊。蹲坑的几分钟，都不舍得放下手机。慢慢来吧，这个习惯不强求。 今日感悟： 在我们部门轮岗6个月的一线销售同事，竞聘成为销售经理。 今天是他的轮岗结业典礼，看着他在半年时间里行为和思维上的转变，作为一个部门Leader真心的替他高兴。 当你无私的帮助下属时，结果一定是美好的。如果不美好，那是时间未到。但愿桃李满天下，何用堂前更种花。
走路，吃饭，笑出声来 关心身体和情怀 阅读，运动，用力去爱  |
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