秋 分
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秋 分 2022年秋分时间 9月23日 09:03:31 农历八月廿八 星期五 秋分代表夏天正式谢幕，秋分过后，由昼长夜短变为昼短夜长，天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐加大。对心脏，血压和各种慢性病是最大的考验！ 明日秋分
秋分节气是已经真正进入到秋季的标志。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的状态。 秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，寒气很容易侵入人体。这个时节，大家应当注意衣物的增减，同时要注意对肺脾肾的养护，但不要盲目进补，秋分进补要注意一定的原则。 秋分进补的3个原则 饮食宜性平甘温，少辛多酸 秋季对应的是肺，因此秋分时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以秋分季节不能一味进补。 老郭建议您在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞等。 另外在秋季最好多吃点酸味儿的食物以养肝，助筋补血。少吃辛味的食物。 饮食宜滋阴益气，健脾润燥 过了秋分，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。 在秋分我们的饮食要以健脾润燥为主，可以多吃点温热、有补养作用的粥食。做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、泻秋凉以及防秋燥，同时促进脾胃恢复，为冬藏做准备。 不宜多食过于生冷的食物 秋分之后昼夜温差加大，如果这时候贪食冷饮、生瓜，会使脾胃机能失常。 秋分养生应该吃什么？ 1 鸭肉 鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津.......” 秋季的鸭肉，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需蛋白质、维生素和矿物质。 同时鸭肉性凉，特别适合体热易上火者食用。 2 梨子 梨子是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一个两个能有效缓解秋燥。 但梨子性偏寒，所以体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，最好隔水蒸过、煮汤或与药材清炖过再吃。 3 百合 百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的秋分滋补佳品。 将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，即可清热润肺，又能滋补益中。 4 蜂蜜 我国古代是如何对付秋燥的呢？“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，说的就是早晨喝点盐水，傍晚喝点蜜水，既补充人体水分，又能抵抗衰老，同时还能防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等症状，是秋季最省事又好用的饮品了。 |
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