秋分饮食防凉燥秋分被称为“地门闭” 阳气消散耗尽，阴气逐渐强盛 天气越来越凉 饮食方面需注意以下3点 ▼ 防凉燥 凉燥一般指中秋节之后的燥。此时深秋，肺主皮毛被束缚，津液不能滋润全身。 凉燥的孩子有口鼻咽干，喝水感觉也不能解渴，汗不多，有些怕冷等表现。 这个时候要少吃梨、香蕉等寒凉的食物。可选择偏温、偏平性、祛燥益脾肺的食物，如糯米、莲藕、银耳等。 
补充营养 “春吃芽，秋吃果”。除了苹果、石榴、葡萄、猕猴桃等时令水果，花生、杏仁、板栗等坚果富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质。 适合孩子生长发育的多种需求之外，又不受肥甘厚腻的积滞之扰。 
多喝水 秋季空气湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视水分的摄入，多喝水，多喝粥，避免干燥。 
秋分预防阴暑中暑在中医上也称“伤暑”，有阴阳之分。“阳暑”是在空气不流通、温湿度较高的环境下引发的，而“阴暑”是过于避热贪凉引起的。 秋分之后，空调的使用要得当，建议室内外温差保持在5℃左右，以防生病。 白天只要室温不超过30℃就不建议开空调。经常开窗通风，避免门窗紧闭，导致空气混浊、潮热。 孩子代谢旺盛，出汗多，更容易发热，保持个人及环境卫生，勤洗澡，勤换衣很重要。注意不要赤足和露肚脐，预防受寒引发阴暑。 
秋分睡好子午觉子午觉是指子时（23：00-1:00点），体内各器官功能都降至最低点的时候，以及午时（11：00-13:00点）人体交感神经最疲劳的时间。 这两个时段进入深度睡眠状态，可以防燥解秋乏，让孩子的身体得到休息，增强记忆力，恢复夏季消耗的体力，对生长发育尤为关键。 
秋分耐寒锻炼秋季适当进行耐寒锻炼，能提高孩子对冷的适应能力，以良好的身体素质应对之后的秋冬寒潮。 耐寒锻炼要循序渐进。先用与体温接近的水洗手、洗脸、擦身，然后逐渐降低水温。洗完后迅速用干毛巾擦干，以免寒湿入体着凉。 
秋分运动要“收”秋季锻炼不能离开“收”这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，以“不累”为标准。 如果出汗过多，耗气伤津，不仅达不到锻炼身体的效果，反而还有损健康。 早晚户外运动有益血液循环，旺盛精力。中午气温偏高，尽量不要外出活动。 |
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