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在癌症患者圈和马拉松慢跑圈，有一个备受关注的名字——贺明，他也被称之为上山抗癌格斗士。 在2016年贺明被诊断为晚期肺癌，医生告诉他只有三个月的时间了，那一年贺明才53岁，他不愿意就这样遗憾离去，而是积极主动配合医生治疗，经过了9个月33次放化疗之后，贺明的身体状况并没有好转。  此时的贺明决心做出改变，在身体允许的情况下，他积极做康复治疗，从走路到跑步再到登山，渐渐的贺明爱上了健身运动。 为了不让家人担忧，他瞒着家人报了第1场半马，用了两个小时17分钟，跑完之后立马去医院做了身体检查，结果没有任何异常，于是便有了更多的自信去争霸马拉松，也走上了马拉松的新征程。 为了更好的进行马拉松比赛，贺明一边做抗癌医治一边慢跑练习，2017年他完成了第1个半马，一直到2020年，他跑完了厦门马拉松的第61场。  贺明表示自己就要证实，一个肺癌晚期的病人都能够跑马拉松，身心健康的人也应当运动起来，同时在贺明的身上我们也明显看到了，运动确实有一定的抗癌效果。 最新研究：运动抗癌“实锤”2022年9月发布在体育竞赛医药学与科学研究刊物上的一项分析表明，健身运动不但能改进健康概念，还会继续释放出一种缓解肿瘤细胞发育的杀手锏，给身体创造一个抑癌自然环境。  在此项研究当中，科研人员让10名前列腺肿瘤患者开展历时12周的健身运动干涉，患者每星期积累30分钟的运动强度，包含对于上身和下身关键肌肉群5~9次的抗阻力训练，每次1~4组，较大抗压强度反复6~12次，每一次锻炼不断约一小时，及其5~10分钟的有氧运动、热身运动和释放压力。 科研人员发现，运动后的肌细胞因子就具备防止肿瘤生长的工作能力。对此，科研人员表示，尽管无法表明肌细胞因子与前列腺肿瘤细胞系生长发育中间的同时关联，但从静息状态患者获取的干涉后血清蛋白明显减少了恶性肿瘤的生长发育，长期性健身运动能够在身体创造一种抑制恶性肿瘤的自然环境。  柳叶刀发现，这3种运动的性价比较高1、快走 据研究显示，如果一周快走7个小时，可以降低50%的胰腺癌风险，降低12%的乳腺癌风险。对于60岁以上的老年人，一周有三天，每次45分钟以上的快步走运动有助于维持较好的认知功能，避免痴呆，每天走路20分钟，能够帮助人们远离癌症导致的过早死亡。 2、爬山 经常从事爬山活动，能够增强人体的呼吸系统和心血管系统功能，骨髓造血功能也能够得到提高，血液中的红细胞血红蛋白增多，心脏输出血液量和肺通气量增加氧气比较稀薄，能够增强人体在缺氧环境下的耐力，此外爬山还能够培养人们坚强的意志，克服困难的精神。  3、瑜伽 瑜伽的动作属于有氧运动，适当的进行瑜伽锻炼，可以增加血氧含量，以遏制肿瘤细胞的增殖，控制肿瘤的继续增长或者转移，另外练瑜伽还能够调节患者的紧张情绪，修形的同时贵在养心，属于抗癌4位一体疗法所讲的心疗。 |
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