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有句话讲： 早睡早起身体好！ 晚上不熬夜， 省得透支身体。 早上不睡懒觉， 可以强身健体！ 01 睡懒觉伤身吗？ 宇宙旋转，万物交替，都是有规律的，人也不例外。想要一个健康的身体，就要保持良好的作息规律，早睡早起是必要的。 “周末有空，多睡会儿”、“前一夜挑灯夜战，第二天补觉到中午”……这些都是人们睡懒觉常用的理由。有人说，睡懒觉有什么大不了的，不就是晚起一会嘛。 真的是这么简单吗？ 经过一晚上的睡眠，卧室里的空气会积攒大量的细菌以及微生物，并且二氧化碳含量也会升高。在这样的环境下，我们很容易头晕，甚至感觉浑身无力。 早起活动，可以增加肌肉张力，加速血液循环，同时也可以让室内的空气快速流通，增加氧气含量，让身体快速恢复精力。 而赖床的人，因为身体错过了最佳的活动机会，使得肌肉和骨关节会变得松缓，出现浑身无力，腿软，越睡越累的情况。 所以，真的不要再睡懒觉了！ 02 为什么起床后脾气会很差？ 我们应该都听过一句话：“他有起床气，先不要叫他”。 很多人喜欢一觉睡到自然醒~而若是被人强行叫醒，或者被枕边的闹钟惊醒，又或者被窗外的噪音吵醒……有些人就会跟吃了枪药一样，火气特别大！稍微一丁点的小事，可能就刺激她“爆炸”了。 为什么身体会有这样的反应呢？ 03 节奏被打乱 很多人之所以有起床气，其实是身体的节奏在那一刻被打乱了。 一般来说，从熟睡到睡醒，需要一个过程，若是突然被叫醒，就会加速这个进程，自身的身体节奏被打乱，就会让精神出现复杂的自我保护反应，导致“起床气”。主要表现有脾气大，情绪化，有攻击性行为。 04 睡眠时间不够 一般来说，有起床气的人，都是因为没睡够，最好的解决办法，就是保证足够的睡眠时间。睡眠时间充足，精神状态就好，好心情也会随时在线。 除此之外，叫醒一个人的方式也很重要，不要上来就掀被子，大声喊叫，可以轻柔一点，声音慢慢变大，给对方一个缓和的空间。 |
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