饭后半小时是“黄金养生期”！坚持敲打身体这两处，健胃护肠、延年益寿~

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很多朋友白天忙碌了一整天，到了晚上吃完饭之后就想玩玩手机、躺着看看电视，但是张焕在这里和您说，饭后的半小时，其实是养生的黄金时期，如果你调养的好，不仅有助于食物消化，对我们身体的很多器官也有好处。

今天我就给大家分享一下饭后宜做哪些事情，不宜做哪些事情，让你的养生达到事半功倍的效果。

饭后我们不要急着做这3件事

01

不要着急洗澡 

饭后马上洗澡，会使得体表血流量增加，而胃肠道的血流量则会相对减少，这样肠胃的消化功能就会减弱，易造成消化不良、腹胀等症。所以吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好。

02

不要着急吃水果 

很多人喜欢在饭后吃点水果清清口，但是若餐后马上吃水果，不仅加重肠胃负担，还可能导致食物阻滞在胃中，长期如此会造成消化功能紊乱。

03

不要急着松裤腰带 

很多人吃饭的时候感觉裤腰带实在是勒肚子，于是就把裤腰带放松了，殊不知这样做会减弱裤腰带对消化道的支持作用，使得腹腔内积下降，消化器官活动度和韧带负荷增加，易引起胃下垂。

说完饭后千万不要做的事，再给大家讲讲饭后究竟该做什么事~

饭后究竟应该做什么事？

01

敲打小腿外侧 

小腿外侧上有一个非常重要的穴位——足三里。中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是说肠胃消化方面的问题，用足三里穴治疗就能解决。

饭后拍打小腿外侧可以顺便刺激到足三里穴，起到生发胃气、造化脾湿的功效，对肠胃消化非常有益。

02

按摩膝盖 

在饭后按摩一下膝盖，可以使我们的胃经通畅。胃经在中医经络里被称为“长寿经”，经过膝关节。

所以在饭后20分钟左右，用双手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。 

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