|
请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历从学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉和所有的伤痛。 放松可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。 请静下心来，倾听自己内心的智慧。冥想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地和自己待在一起。你也可以唱诵OM音，或者带着觉察对自己说："我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕"。 当我们足够安静，便可以清晰地看到自己的内心："哦，这里有恐惧，愤怒，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福"，无论看到什么，都表示，我们正开始智慧地使用自己的力量。 在哪里冥想都可以，你可以根据自己的喜好来，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的时候冥想，别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了，最重要的是，将冥想和你的特质相结合。 |
|
|
