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消除肝炎，是所有肝病科医生，乃至全世界人民的共同期盼。让肝炎防治服务更加贴近你我，让医学科普之声走进千家万户，“爱肝微视”再行动！ 每天2分钟 解决您的肝病困惑 权威声音 带您全面了解肝病知识 本期“爱肝微视”小合集，将由徐州医科大学附属医院季芳教授、广州医科大学附属第二医院杨辉教授、重庆医科大学附属第二医院雷宇教授，为大家进行讲解。 ★ 本期目录 ★
▼更多精彩内容请关注▼ 本期专家 季芳教授 什么是脂肪性肝病？  提到脂肪性肝病（脂肪肝），很多人也许都会说：“脂肪肝不就是胖一点吗？没事的。” 这样的健康意识是很危险的！ 因为，脂肪性肝病其实已经是一种严重危害到人类健康的危险疾病。 脂肪性肝病又分为酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。 酒精性肝病 顾名思义，酒精性脂肪性肝病就是饮酒引起的脂肪性肝病。酒精性脂肪性肝病可以发生急性或者慢性的肝炎，也可以引起严重的急性的重性肝炎，还可以缓慢进展，最后发展为肝硬化甚至原发性肝癌。 非酒精性肝病 非酒精性脂肪性肝病，现在更名为代谢相关的脂肪性肝病。顾名思义，这类疾病既可以发生肝内的一些病灶改变，也可以发生肝外的一些改变。 脂肪性肝病的常见临床表现有哪些？ ● 肝外表现： 冠心病、高血脂、高血糖、高血压、高尿酸血症等代谢相关的紊乱； ● 肝内表现： 肝炎、肝硬化、原发性肝癌等严重的肝内并发症。 所以，脂肪性肝病并不能简单的理解为就是胖一点！ 所有脂肪性肝病的患者，都应该及时到正规的医疗机构进行专科就诊，保障正规、系统的治疗。医生会根据病情进行长期系统的治疗以及随访管理，只有这样，才能有效控制脂肪性肝病的进展。 同时，脂肪性肝病的患者，自身也需要进行长期的生活方式调整与改变，进行减重、戒酒等生活干预措施，再加上临床相关的药物等治疗，可以达到控制肝脏炎症活动、减轻纤维化程度、甚至实现疾病逆转。 希望所有脂肪性肝病的患者都能尽早去专科医院门诊就诊，获得系统正规的治疗，从而防止脂肪性肝病进一步的发展。
本期专家 杨辉教授 脂肪肝患者如何科学饮食？ 脂肪肝科学饮食 ● 限制每日总热量：每天只吃七八分饱。 ● 保证优质蛋白摄入：如低脂牛奶、瘦肉、鱼肉等。 ● 多食粗粮：如荞麦、燕麦、红薯、芸豆等。 ● 多吃蔬菜：如西红柿、芹菜、山药、苦瓜等。 ✿护肝蔬菜推荐✿ ● 西红柿：西红柿低糖且热量较低，富含维生素C，可以防止毒素对肝细胞的损害。 ● 芹菜：芹菜富含膳食纤维，是维持肠道微环境健康的大功臣，利于肝脏代谢。
适当吃水果：如蓝莓、葡萄、香蕉等。 ✿水果推荐✿ ● 蓝莓：蓝莓含花青素，是一种抗氧化剂，能保护肝脏免于伤害。 ● 葡萄：黄色或红色的葡萄含有白藜芦醇，可以减轻炎症，增强抗氧化能力，阻止肝脏损伤。 ● 避免饮酒、吸烟。 ● 改变不良饮食习惯：如不吃早餐，喜食甜点、油炸等高热量食物。 本期专家 雷宇教授 脂肪肝患者的运动强度 非酒精性脂肪性肝病（文本中也指脂肪肝、脂肪性肝病），已经严重危害我国人民的健康。除了高脂、高糖、高热量的膳食结构，久坐不动的不良生活方式也是脂肪性肝病的危险因素。 通过适当的运动，可以显著降低肝脏的脂肪含量。对于脂肪肝患者，加强体育锻炼是有效的治疗方式。脂肪肝患者应该怎么运动呢？
01 不要久坐少动 首先，请改掉久坐少动的坏习惯。管住嘴，迈开腿！ 02 有氧运动 可以选择自己感兴趣又能坚持的体育锻炼方式，每天坚持中等强度的有氧运动30分钟左右。 运动方式可以选择慢跑、快走、登山、游泳、健美操、瑜伽等；也可以选择球类运动，如乒乓球、羽毛球等；另外，武术类的运动也是非常好的选择，如太极拳、太极剑等。 没有合并心脑血管疾病的脂肪肝患者，可以选择高强度的有氧运动。每次20分钟左右，每周3次。例如：跳绳、高抬腿、开合跳…… 03 阻抗训练 每次运动中，可以配合8-10组的阻抗训练，如引体向上、平板支撑、深蹲等，这样效果会更好。 总之，运动控制脂肪肝就是这么简单，大家一起努力，最终才能实现健康中国2030计划的目标！ |
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