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想不想睡一觉就燃烧脂肪？那就睡前做好这五件事吧，多做一件就能多瘦一些。 1.睡前四到五小时不吃食物 睡前代谢缓慢，距离睡眠的时间短，如果这个时间吃食物很可能出现消化不完全和热量剩余的情况，长此以往就会诱发肥胖。 如果能做到睡前四到五小时不饮食就可以给身体留出充足的消化时间，可以避免食物和热量的剩余，有助于抑制脂肪生成和减肥瘦身。 2.睡前一小时结束运动 很多人喜欢晚上运动，但是睡前一小时就要结束一整天的运动，尤其不能继续进行过激的运动。因为激烈的运动会让身体变得兴奋，进而影响入睡状况和睡眠质量。长远来看，非常不利于身体的代谢和健康。 3.温水泡脚 睡前一到两小时进行十五到二十分钟的温水泡脚。这样做可以促进全身的血液循环和新陈代谢。能够有效的缓解疲劳、消除浮肿和增加脂肪的燃烧率，对保持身材、排毒和健康身体以及提高免疫力都有非常大的帮助。 此外睡前泡脚还能改善睡眠质量，对健康身体和促进瘦素分泌都有帮助。瘦素分泌充足身体便可以高速的代谢，非常有助于减肥消脂。 4.最晚十一点入睡 晚上身体开始排毒，尤其晚上十一点后开始进入内脏各器官的排毒时间段，为了确保身体健康和清理内脏周围得油脂和废物等，就要在十一点入睡。 不熬夜，晚上十一点前入睡既能健康身体还能加快脂肪的燃烧，尤其有助于内脏脂肪的消耗。 5.睡前适当的按摩或者伸展腿部肌肉群 一整天的工作以后双腿的肌肉群紧绷，既影响肌肉群形态，又会阻碍身体末梢的血液循环，对身材曲线和新陈代谢都不利。所以要在睡前对双腿进行按摩和伸展，帮助人体更好的代谢和塑型。 想要睡觉就减肥，那就要记得睡前多做以上几件事哦。 |
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