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王大爷和李大爷同住一个小区，他两年轻时候便是至交好友。前几日王大爷刚过了70岁大寿，家里为他举办了隆重的生日会，自然少不了好友李大爷也前来祝贺。但王大爷在生日后没两日，便因高血压突发住进了医院。 说起来李大爷的年龄还比王大爷大了整整五岁，但两个人的身体状况是真的天差地别。75岁的李大爷经常想拉着王大爷一起去散步健身、遛鸟或打太极，但因腿脚不方便，王大爷由一开始的每日下楼一次逐渐减少到每星期两三次，最后演变成了没有特殊情况能不下楼便不下楼。 一开始李大爷经常在小区楼下的座椅上和王大爷一起聊天，随着王大爷身体越来越差，他只得上门看望王大爷，在他家下棋聊天。 总是长时间待在家里，王大爷也日渐郁郁寡欢，经常抱怨的一句话便是：“哎，老了，走不动了...我这把老骨头真的经不起折腾了，说不定哪天两脚一蹬就去了......”。 每次李大爷听到这里都摆摆手，耐心地给王大爷做一番思想工作。  当李大爷还能独自坐公交去医院探病的时候，王大爷只能暂时躺在医院休养。为什么70岁的王大爷的身体状况还不如75岁的李大爷呢？为什么有的老年人到70岁后身体越来越差，究其原因有以下几点。 70岁后老年人身体差的原因老人到了70岁，已经进入了古稀之年。这个年龄对于老年人来说，可谓是“寿命关键期”。 同样是老年人，有的人身体依旧健康，而类似王大爷这样的老年人也不在少数。他们身体越来越差的原因，可以从疾病因素、心理变化、社交变化以及家庭地位等原因来分析。  疾病原因 疾病因素是导致老年人身体素质下降的关键性原因之一。随着年龄的增大，老年人的身体免疫力逐渐下降，细胞修复能力以及再生能力也逐渐变差，一旦生病，身体的恢复期就比较长。在被各种病症缠身的情况下，老年人身体健康状况也就每况愈下了。我国常见的老年病主要有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。  例如很多老年人随着年龄的增长，机体出现衰老，血液中的脂质容易在管腔内沉积从而引发高血压。因为高血压问题随之而来的就是心脑血管疾病。 老年人高血压的高发使得动脉血管硬化，硬化的问题可能会发生在身体的各个部位。如果是发生在心脏周围的血管，也可能会引发冠心病等严重疾病；如果是发生在脑部，则会引发中风。  老年人机体的衰老以及各个器官组织的老化，尤其是肝肾功能的下降，会出现药物代谢障碍或是药物代谢缓慢的情况。70岁后的老年人，身体已经处于比较脆弱的阶段了，如果本身患有一些疾病，在恢复期间不加以注意，就可能会使得身体抵抗能力和身体免疫力有所下降，从而使老年人的身体变得越来越差。 心理原因 每个人在面对自己年龄的增长的过程中，心态都是不一样的，有人悲观也有人乐观。为什么说70岁对老年人来说是个关键期？是因为很多老年人在面对这个年龄坎的时候，心态上有强烈的变化。  很多人越老越渴望能够长命百岁。听到他人夸赞自己宝刀未老内心充满喜悦，可一旦经历身边一些同龄人逐渐去世时，又会感叹生命的无常，内心同时充满恐惧，不愿意谈及生死，有关于生病的话题也不敢多言，甚至很多年龄大的老年人生病了也抗拒去医院。 目前，得抑郁症、偏激、躁郁症、多疑等心理问题的老年人逐年增加，也影响到了老年人寿命的长短。  例如有些老年人年纪大了独居，家有儿女却怕打扰，心里有事无人倾诉，内心的孤独感油然而生。据《美国老年医学会杂志》研究报告显示，年龄在60岁、70岁、80岁以上且有孤独感的老年人，预期寿命分别缩短了5年、4年、3年。 由此可见，晚年感到孤独会缩减人的寿命，相反一些天性乐观没有受孤独感侵蚀的老年人，健康状况会比以上这些老年人要好很多。  老年人随着社交变少也会引发心理疾病。老年人多受病症的困扰，因身体原因无法出门的情况有很多。甚至有的老年人常年卧床不起，无法自由随意活动，心态上也更加悲观。 很多70岁左右的老年人社交活动减少的同时，接触的人越来越少，信息滞后、见识短的情况甚为普遍。我们经常能注意到网上有很多老年人被骗的消息，还有出门就容易迷路、摔倒后无人搀扶等等情况，多发生在老年人身上。  在这信息化的时代，很多老年人因不会使用手机二维码支付导致生活不便、外出不便，被网络各种负面、诈骗消息所迷惑被骗的例子也越来越多，从而严重影响到老年人的心理健康。逐渐被社会所淘汰的老年人宁愿窝在家里，也会避免少出门，久而久之便容易得抑郁症、自闭症，脾性也会变得古怪。 同时他们和年轻人之间的代沟越来越深，同龄人之间也少沟通。  当一个人心情不好的时候，身体健康也会受到影响。大多老年人活动变少就会引起四肢退化越来越快，心情长久得不到疏导便会郁郁寡欢茶饭不思。不要小看这些问题，长久下去都是影响老年人长寿的问题所在。 老年人在家庭中的“地位”，也会影响到他们的心理变化。很多老年人觉得自己虽然年龄大了，但还是希望自己对家庭而言不是一种负担。  这些老年人在年轻时候也曾是一家之主，家庭的决策者，就算随着年龄增长，他们也希望在大小事上可以搭把手来得到家人的重视，很多老年人其实非常在意自己在家庭里的地位。 但是人一旦到了70岁，就是被照顾的对象，很多年轻人不喜欢让老人带孩子，老人“无所事事”的情况居多，不上班，身体也不好。看着家人每天既要忙碌照顾家中小孩，还要顾忌到自己的身体状况，不由得会心生想法，觉得自己是累赘。  综上所述，寿命的长短受到各种因素影响。各类疾病的因素、以及心理的状态都可能会影响到老年人寿命的长短。通过以上介绍我们不难看出来，心理的变化是导致70岁后身体越来越差的重要因素之一。所以关于老年人如何增寿的方法，我们要从心理健康入手。 如何“增寿”，心理健康是关键2021年“十三五”提出，中国人均预期寿命从76.3岁提高到77.3岁，提高了1岁。 2022年1月10日，国家发展改革委等部门印发的《“十四五”公共服务规划》显示：2025年中国人均预期寿命达78.3岁。 通过这些数据我们不难看出来，老年人的寿命在逐步增加。事实上，生活中也有越来越多的老年人开始重视“增寿”。 这些老年人不仅有追求，生活丰富质量高，同时心态上也是自律乐观，每天朝气蓬勃。好的心态使得他们的呼吸也较为平缓，肠胃消化也比较健康，也就是我们老说的“吃嘛嘛香，牙好胃口好”，甚至皮肤也会更光亮。 相反，很多老年人长年受病症困扰，心态也差，脸上的气色都是暗沉发黄的。 关于“增寿”，这里最主要的一点便是保持心态的良好。如果老年人负面情绪太多，无疑会导致内分泌紊乱，假如在这时候身体受到外部刺激，很容易出现各个指标的异常变化。 尤其是像高血压这样的病症，长期负面情绪可能会使病症加重，从而影响寿命。 其次要多培养自己的老年兴趣。老年人也需要有自己的圈子，可以通过一些老年人运动来拓宽自己的见识与圈子，例如参加一些旅游活动、太极拳锻炼、外出公园散步等等。 多进行户外活动，不仅可以结交到同龄好友，也能呼吸到外界自然的空气，心情也会得到缓解，同时也感觉自己的生活变得丰富，更不会胡思乱想。 适当的运动，也需要老年人根据自身身体承受情况来选择。例如室外的散步、快走等有氧运动能够锻炼老年人心肺功能；室内做一些简单的抬腿、踢腿动作可以达到活动关节的目的。 合理运动的前提是，在医生的建议下选择适合自己的运动方式，并且不能忘记定时去医院做身体检查。 重视身体变化，有必要定期体检。很多老年人对体检这项并没有重视，原因竟然是“太花钱”或者“太害怕”，前者是对金钱上看得太重视，后者则是害怕一旦查出什么疾病，自己心态上会接受不了。 但事实上定期体检对老年人是非常重要的。一次体检可以让我们清楚地了解到自己身体的情况，并及时做出针对性的调理。这种行为是对自己身体的负责，可以避免一些疾病的发生，尤其是可以将一些重大疾病控制在初期，避免影响到寿命。 在这里还要纠正一个错误的方式是，“增寿”不一定是给身体摄入更多的保健品。保健品在一定程度上可以适当调节人体机能，但它只适用于特定人群，最好是在医生的建议下服用。 保健品并不是以治疗疾病为目的的，所以也并不能让人长寿。什么样的人适合吃保健品，怎么吃，这些都需要经过医生的建议。 一个良好的居住环境对老年人而言也至关重要。老年人在家也可以经常收拾屋子，做一些力所能及的家务活，活动筋骨的同时也让居住环境更干净。温馨整洁的环境让老年人增添一份归属感，同时还提升了幸福感，对于身体和心理都是有利的。 老年人还需作息规律、保持充足的睡眠来维持健康。经常熬夜对老年人的伤害性非常大，尤其一些重要器官得不到休息，功能受损或自身抵抗力变弱，也会导致各种疾病越发严重。 最后，存在于老年人中的一些不良嗜好也要及时戒掉。“增寿”的前提是要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。 烟酒里存在的有害物质会不断刺激身体。最常见的血压升高就和过量饮酒有关，甚至还会引发肝脏的病变。如若是喜好抽烟的老年人，烟草中的焦油以及尼古丁是大家熟知的致癌物质，会增加肺癌的患病率。因此延长生命也要戒掉这些不良嗜好。 写在最后：影响老年人寿命的因素有很多，以上即是针对影响老年人寿命的各种因素展开的介绍。 70岁并不是生命当中一个不可逾越的门槛，相反它是老年人寿命的关键时期，需好好把握。尤其是老年人，心态的改变也会帮助你一些病症的恢复。 在生活中我们不难发现，长寿的人其实都存在共性，良好的生活习惯以及饮食习惯，健康乐观的心态，科学合理的健康运动等等，都能够帮助老年人延年益寿。 这个世界上并不存在什么真正的“长生不老”，有的是自己对生活时刻保持良好的心态。希望各位老年人不止活到70岁，前路漫漫，活在当下，把握每一份精彩。
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