你知道吗？过了70岁，若还能做“4件”事，长寿就没问题了！

原创 莉莉笔馆 莉莉笔馆 2023-05-16 11:17 发表于陕西

人们都希望能够长寿，但是长寿的秘诀是什么呢？其实，长寿并不是一件难事，只要你过了70岁，还能做到以下“4件”事，就说明你的身体和心理都很健康，长寿就没问题了！

1.长时间走路，轻轻松松不气喘

走路是一种简单而有效的运动方式，对老年人来说，更是有益无害。走路可以锻炼心肺功能，促进血液循环。

走路还可以增强骨骼和肌肉的力量，改善关节活动度，预防骨骼或关节方面等骨关节疾病。

走路还可以消耗多余的热量，控制体重，预防糖尿病和肥胖等代谢性疾病。如果你过了70岁，还能长时间走路，轻轻松松不气喘，说明你的身体机能保持得很好，有利于延缓衰老。

2.每天固定睡眠，醒后精神状态好

睡眠是人体必需的生理过程，对老年人来说，更是重要的健康保障。睡眠可以让大脑和身体得到充分的休息和恢复，提高免疫力，抵抗疾病。

睡眠还可以调节情绪和激素水平，预防抑郁和焦虑等心理问题。

睡眠还可以促进记忆和学习能力，预防认知功能下降和痴呆等神经系统疾病。如果你过了70岁，还能每天固定睡眠，醒后精神状态好，说明你的生物钟很规律，有利于保持身心平衡。

3.吃饭不挑食，胃口牙口特别棒

饮食是人体获取营养和能量的主要途径，对老年人来说，更是维持健康的重要因素。饮食应该多样化、均衡、适量、合理搭配，以满足老年人的营养需求。

饮食还应该注意口感、色香、温度、卫生等方面，以增加老年人的食欲和消化能力。

如果你过了70岁，还能吃饭不挑食，胃口牙口特别棒，说明你的消化系统功能良好，有利于吸收各种营养素。

4.心态依然乐观豁达，很少有负面情绪

心态是人生态度的反映，对老年人来说，更是影响健康和幸福的关键。

心态好的老年人，能够积极面对生活中的各种变化和挑战，能够与家人、朋友、社区保持良好的沟通和互动，能够找到自己感兴趣和有价值的活动，能够享受生活中的每一刻。

心态好的老年人，能够释放正能量，增强自信和自尊，提高生活满意度和幸福感。

如果你过了70岁，还能心态依然乐观豁达，很少有负面情绪，说明你的心理素质很高，有利于保持身心健康。

过了70岁，若还能做“4件”事，长寿就没问题了！通过这篇文章，你是不是对此的秘诀有了新的认识和了解？其实，长寿并不是一件难事，只要你保持良好的生活习惯和心态，就可以延缓衰老，增加健康寿命。

当然，这也需要我们从年轻时就开始注意预防和保健，为老年生活打下坚实的基础。

希望这篇文章能给你带来一些收获和启发，让你对长寿有了更多的信心和期待。