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花不可无蝶，石不可无苔。手圈配胯圈，功夫长一半。后腰催脊柱，瞬间变吕布。不是肘锐利，是胛骨好使。不是腿利落，是重心圆活。手能握刀，也能捏针，变化在手上，功力在身上，是这个逻辑。
两头虫，触须轻颤，墙上游走，寻沿觅缝，就往里钻。大鹏鸟，展翅翱翔，四海八荒，哪的天高，它往哪飞。物各有性，拳各有劲。形意出手，一刹一顿，动静之中，有个变点。太极划圈，左一圈，右一绕，虚实之间，也有个触机。
太阳蹦出来，月亮跳下去。譬如通过学习，你知道个劲，但它还不是劲，而是一个知识。你把这个知识，练到身上，身体吸收了，它才成为劲。有句话叫，意相具体化，所有的劲，都是意的表达，拳劲上身后，才能唤醒体意识。
翻手为云，覆手为雨。掌根有股碾劲，碾什么呢，就是膈肌。掌根在外，轻轻碾旋，膈肌在内，呼应旋动。膈肌扩张时，肋骨有掤劲。膈肌收缩时，丹田向下沉。膈肌灵活的人，善胸腰运化，膻中也能划圈。
白昼主动，黑夜主静。到了晚上，人要安静下来，蓄养精神。养神又叫养亲，亲又称为君。打打坐，心劲放松，自然呼吸，颅内神安，骨盆端坐，脊柱静立，皮肤敏感，让杂念沉淀，周身被静气包裹，渐渐物我两忘，入定去了。
肺是五脏之一，上通咽喉，下连大肠，丹田随呼吸，一开一合，也会牵动大肠。肺功能强的人，消化能力必强。活动肋骨，就是让肺通气，氧气充分交换，新陈代谢有活力。练完拳，感觉呼吸通透，浑身气血温暖，精旺神安，这才是好劲。
比如站桩，抱了个圆，你很放松，但你要摸索，如何整合骨力。有人推你，他也会感到你很整。站桩练什么呢，放松为前提，去暗暗交错骨力，找到那个合点，抱出整劲。你很放松，微微交错着，去体会骨力对正，去抱合骨力。对正并非死抱，而是一种松活的合劲。
你看形意拳，一出一入，把把不离合。太极也是，圈再大，结构不能散，接骨斗榫之间，也含着合劲。用单鞭试试，看看能否对正骨节，在定式时，整合你的骨力。又说拧毛巾，拧到出水时，丹田缩，窍劲开，拧绞骨力整合。你看太极尺，各种螺旋，都在整合骨力。
你看金刚捣碓，打完定式，骨力一抱，浑身一沉，然后你别动，检查一下，或让人推推你，体会松沉整合。还有句话叫，支撑八面。外层三维扩张，里层暗暗回抽，重心向下沉坠。打拳时，落点处，暗暗一沉，周身百骸，向核心塌缩，这是沉坠骨力整合。这些劲多体会，你的功力会更深。
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