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道家气功,周天搬运功,让先天后天气合而为一

 桥湾居士王顺明 2022-09-28 发表于广东
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道家气功周天搬运功,是运用点穴、推拿、按摩等方法,使后天气(谷食之气)与先天气(丹田元气)合而归一,酝酿生聚。
然后,以经络为通道,以呼吸为动力,以意念为主宰,引气从脉,进行周天运转。
“气会膻中,腑会中脘”,即谷食之气聚会在膻中,六腑运化之门在中脘,又中脘乃胃之募穴,胃乃运化谷食之场所。
因此,运用点穴法开启膻中与中脘穴,使谷食之气、脏腑之气沿任脉人丹田与先天元气汇合,再运用按摩术使汇合的先后天气旋转凝聚,从而“生药”、“结丹”。
用后天呼吸以生火温煦先天真气,使丹田如炉中火,渐生温暖热感。
待到丹田力足,再以呼吸、意念与导引相结合,使气人经脉,往返运行。

第一步 聚气

1、点穴:
以单手(男左女右)拇指,或中指,或食指点压两乳中间的膻中穴,按顺逆时针方向各旋转36圈,然后点压7下。
同法点压心口与肚脐中点之中脘穴。
若有时间,亦可点压肚脐与气海穴。
点穴的作用主要是打开贮藏后天与先天之气的“仓库”。

2、推拿:
以单手或双手大拇指从膻中沿任脉直推入脐下气海穴,如此24次。
推拿的主要作用是使后天气与先天气汇合,以后天养先天。

3、按摩:
两手叠压于腹部(男左女右),以里手虎口对应肚脐为准,两手轻摩腹部,按顺逆时针方向各300圈(各人可据情增减),使手与皮不发生相对运动。
按摩的作用是炼精化气。

4、呼吸:
按摩之后,两手结印(合掌),闭目垂帘,舌顶上腭,鼻呼鼻吸,做腹式呼吸,呼吸应逐步达到细匀缓长,各人在不违背此原则的情况下,顺逆自定。
随着一吸一呼,意念也随着小腹一起一伏,好像有气团随呼吸而动。
呼吸要尽可能地自然而不用力,通过口鼻呼吸带动腹式呼吸开合鼓荡丹田真气,达到杳杳冥冥、暖融融的意境。

5、收功:
本功取站坐卧三式均可,随时可练。
尤以睡眠前后盘腿在床,用被单围裹,以手结印贴肉为最佳。
对于体弱多病或卧式练功能力有限者,不必多做即可转入腹式呼吸。
卧式练功,则不必计较按摩的多少,可随意做至入睡。
但未入睡者,应按步就班继续做腹式呼吸。
收功时,应先将口中的津液分三口吞下,用意念送入丹田,然后眼球反旋转数次,缓缓睁开双眼,摩抚头面部,伸展腰肢。

6、注意点穴、推拿、按摩诸手法要轻柔缓慢,不可用力过猛。

第二步 通任脉

第一步功成,真气有时会自发地下会阴,上命门,或直下双腿。
此时,当以守引法使之循任脉通于膻中及气海,加强先后天联系,以先天灌溉后天,以后天滋养先天,使先后天气混为一体,变成能控制能用作强身治病的真气。

一、导引法:

1、呼吸:
吸气时,小腹内凹,微微提肛,意领真气沿任脉向上升。
升至膻中,开始呼气;
呼气时,小腹外凸,松肛,气沉丹田。

2、默念:
提气上升的同时,默念“嘶”音;
气沉丹田时,默念“哈”音。

3、势子:
提气上升时,两手沿任脉作势导引至膻中停;
气沉丹田时,沿任脉下降停于丹田。

二、注意事项:

通任脉须待“聚气”有一定根基之后为宜,否则为无根之木,无源之水。
呼吸、默念与势子要同时进行。
逆腹式呼吸与提肛皆不可过分用力。
发音可出声。
“哈”气时可张口平舌。
势子导引时不要用力,全身要处于放松入静状态。
两手上升时可贴身上引,下降时可掌心向下。
提气不能超过膻中。
若气提过高或气降不下,可粗呼气扬声发“哈”音数次。
如果还降不下来,可用推拿按摩法引气归元。
气不足时,则不必提至膻中。
收功时,以按法数转而气归丹田。


第三步 蓄气

第二步功成,则可运用此法将气引向脏腑、四肢百骸及任何经脉,或练功或治病。
然此时气弱,当务之急乃是蓄气,可边蓄气边治病,以免真气不足而攻病不动。
一、丹田驻气法  任脉打通能升降自如后,可去掉默念与势子两项,在呼气时意想气沉丹田,并有意无意地略停一停,同时有意无意地微闭口鼻之气。

二、注意事项:
丹田驻气法主要是将先后天混合的真气运行于经脉,再回归丹炉以温养,如此反复滋生蓄气。
整个过程要清静放松,升气与驻气不要妄加意念,要做到似有意似无意。
驻气时,以自然而不憋气为主,然后适当地延长驻气时间,这是蓄气的关键。
但千万不要过分追求,身体弱岁数大的人,当于驻气之后,间以自然呼吸。


第四步 通督脉

蓄气时或蓄气到相当程度,亦有真气自发运行的现象,此时可任其自然,但最好转入通督脉。
一、自然通督法
身体好气感强的人,通过一定阶段的蓄气锻炼,丹田气充实到一定程度便会自行漫过会阴,过“三关”直上头顶,再沿任脉回归丹田。
气因力量不足而走走停停,则不必理会,要做到意随气行,意气相随,勿忘勿助,任其自然。
二、导引通督法
练功虽积聚了相当的气,但因“三关”狭小而难以逾越,可用导引通督法。
1、呼吸:
吸气时,小腹内凹并提肛,同时引真气经会阴,沿督脉直上头顶;
呼气时,松肛引真气经头面下膻中直达丹田。

2、默念:
吸气时默念“嘶”音,呼气时默念“哈”音。
3、势子:
吸气时两手分开,从两侧缓缓上提的同时,意想气从任脉与手势相应缓缓下降,回归丹田。

第五步 周天运行

一、任督循环:
一吸气,真气从督脉上升,一呼气,真气从任脉下降。
如此循环,周而复始,即为周天运行。
周天运行是以口鼻呼吸带动腹式呼吸,以腹式呼吸鼓动真气沿任督二脉升降。

二、注意事项:
呼吸要细匀缓长,以呼气略长于或等于吸气为好,气沉丹田后亦可略驻一下。
周天气运行到一定阶段后,眼前若出现光亮时,可由气脉运行转入静功,以泻火性,以养真气。
“气以直养而无害”。
周天运行的初级阶段,即可于气脉运行之后练静功。
关于气感,凡有生命的机体都有内气,只不过自身感觉不到罢了。
在练功流注过程中,一般有微热、微凉等感觉,有些人感觉较明显,这些都是正常的练功反应。
周天搬运功以松静为基础,以经脉为根据,以丹田为源泉,以导引为法度。
此法既可练功,又能治病纠偏,可达气感快、通经快、治病快等事半功倍之效。

图文素材来源:互联网       作者:未追溯到原文作者

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