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随着年龄增长，我们身体可能会产生经络阻隔、气机不畅，痰饮、痰湿、气郁等问题，百病由此而生。而八段锦是以中医经络学说为基础，打通经络后，可以祛风、寒、湿、痰、瘀等邪气，让四肢百骸、五官九窍能量平衡。八段锦每个动作根据经络行起终交结的规律，能改善微循环达到通经活络的目的。经常练习八段锦，能疏通经络、消结化淤、增力补钙、保津益气、减脂降压、畅通气血、舒筋柔体、强体增智。它的每一招一式，都对应一定脏腑，解决一些病症，今天百草君分解给大家看一看～ 想学习八段锦 可以点击下方视频⬇️ 三焦是「六腑之一」，是人体循环和代谢的基础器官。三焦分为上、中、下，包含心、肺、脾、胃、肾、膀胱、大肠、小肠，可以说是人体内脏的全部。通过两手托天向上提拉胸腹、腰背，能让挂在脊柱上的五脏六腑被提拉起来，对于腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼病、便秘、痔疮、腿部脉管炎有一定防治作用。另外这个动作也会排出身体寒湿之气，提振阳气。左右开弓这一个动作，是能宣开整个僵硬背部的，拉到满弓时会感觉食指指尖发麻，其实是刺激到手阳明大肠经之少商穴，同时也拉伸了整条手臂大肠经。这个动作可以影响两手、两臂、胸腔、心肺，起到抒发胸气、消除胸闷、舒肝理气、治疗肋痛，解除肩背部酸痛不适的作用。
脾胃在中医来看是后天之本，气血生化之源，脾胃生发清气，胃消降浊气。这个动作一上一下，一松一紧，上下对拉，牵引腹腔，能影响到肝、胆、脾、胃。能够按摩脾胃，利于消化吸收，促进肠胃蠕动，防治脾胃病。
五劳七伤是什么？「五劳」是指：久视，久卧，久坐，久立，久行这5种过劳病因素；久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。「七伤」是指忧愁思虑伤心，大怒气逆伤肝，形寒饮冷伤肺，大饱伤脾，强力举重、久坐湿地伤肾，恐惧不节伤志，风雨寒暑伤形。这个动作会锻炼到眼球、头颈、腰等位置，正好对应我们长期的『五劳七伤』积累，并且通过转头扭臂，还能调整头与脏腑连通要道——颈椎（天柱），改善头颈血液循环，缓解中枢神经疲劳，对颈椎病、高血压、眼病等有好的效果。有心火的人，其实思虑过度，内火旺盛，想要降心火，需要肾水来帮忙，才能让心肾相交。这个动作健肾强身，能把上浮的虚火拽回丹田，让肾水上升，对于经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘、头面虚火、中下焦寒湿有很好的防治效果。双手按摩腰背下肢后方，能刺激到命门、阳关、委中等穴位，还会让人体的督脉和足太阳膀胱经得到充分的拉伸，对生殖系统、泌尿系统、背部肌肉均有调理作用。
中医认为，肝主筋，开窍于目。一边马步冲拳，一边怒目圆睁，这都可以刺激肝经系统，让肝血充盈，肝气畅达，筋骨强劲。动作中刺激到了手三阴、三阳经的原穴和足三阴、三阳经的井穴，更能加强气血运行。
踮脚的作用百草君已为大家讲解过（点此看原文），第八式这个动作颠足而立，提肛收腹、拔伸脊柱，下落时震颤脊柱和督脉，按摩五脏六腑。其实是在收势的时候能够引气归元，梳理身体气机。能刺激小腿肌肉，加速下身血液循环，预防静脉曲张、下肢水肿。参考文献： [1]王松涛, 朱寒笑, 张禹,等. 新编健身气功八段锦锻炼对中老年人生存质量的影响[J]. 北京体育大学学报, 2007, 30(002):203-205. [2]廖玉美. 从中医学角度浅谈新编"健身气功·八段锦"的功理与作用[J]. 搏击:武术科学, 2009.
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