为何“白发”越长越多？提醒：不止是衰老，多半是缺少4种营养素

白头发指全部或者是部分变白的头发。白发主要是由于头发髓质和皮质里边的黑色素颗粒减少，或者是被空气填空的缘故，其中有“先天性白发”和“后天性白发”两种。

正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头毛球部位提供充足的营养物质，黑色素颗粒便顺利的合成，当黑色素颗粒在毛乳头毛球部位形成发生障碍，或者是无法形成无法运送到毛发当中时，从而导致毛发髓质皮质部位黑色素颗粒减少，一旦全部消失就会出现白头发。

以前觉得白发是老年人的专属，现在一些人年纪轻轻就出现了白发，有一些小孩子也出现了少白头，所以白头发出现未必真的跟年龄有关，或许跟你身体当中缺少某一些营养素密切相关。

为何“白发”越长越多？提醒：不止是衰老，多半是缺少4种营养素

1、酪氨酸缺乏

为了有效的改善白发的问题，你必须在生活当中吃足丰富富含酪氨酸的食物，酪氨酸是必须的氨基酸，通过日常饮食摄入，合成黑色素激素的基本物质，体内缺少这一类物质往往导致少白头。

富含络氨酸，的食物有牛奶，坚果，香蕉，绿叶蔬菜，海鲜，可在饮食当中多添加，有效维持各种器官正常运行有助于产生黑色素，让你的头发变得更黑更硬。

2、缺乏B族维生素

虽然现在流行把头发染得五颜六色，但是头发还是黑色最漂亮，人体内黑色素形成离不开维生素B，人体当中缺乏B族维生素时，合成黑色素的来源就会缺乏，没有足够的来源支撑，头发就会逐渐变白。

建议日常饮食多摄入富含B族维生素的食物，如花生，牛奶，瘦肉，香菇等等，不同的食物所含的维生素种类是不一样的，所以要确保B族维生素摄入充足均衡，营养不挑食。

3、缺乏铜、铁等微量元素

经过科学研究发现，黑发，浅发，白发当中的铜铁等微量元素含量依次降低，会影响黑色素的产生，所以人体缺乏微量元素，头发同样会逐渐增多。

所以我们要适当补充含有这一类微量元素的食物，或动物肝脏，坚果，如果白发是因为缺少这些营养物质出现，在摄入充足之后，白发即可缓解。

4、蛋白质

蛋白质是人体重要营养素，缺乏蛋白质会严重影响身体疾病，一旦缺乏，往往也会影响到其他物质的正常运行，所以生活当中一定要摄入充足蛋白质。

可在饮食当中添加含有这一类物质的食物，比如牛奶鸡蛋，对于一些常年吃素的人，往往容易导致动物蛋白摄入不足，所以要适当搭配肉食和蔬菜，营养均衡。

白头发“拔一根长十根”？

答案：当然是假的！

其实在胚胎形成的过程当中就已经定型，虽然不一定在每个毛囊处都对应着有一根头发，但是头发的数量确实有规律的，即便是拔掉一根也不会对毛囊造成损伤，反而会随着时间的发展继续长出白发。

由此可证明白发拔一根长10根的说法并没有科学依据。但是拔头发时要注意不要损伤毛囊，否则会影响后续头发的继续生长，如果你停止认知继续拔，可能离秃头就不远了，建议大家不要随便拔头发。

整体而言，平时长出白头发，如果不是因为衰老的问题，那么日常生活可调整饮食结构，改掉不良习惯缓解，因为缺乏营养导致白发问题，找到背后真正的原因对症进行调理，才能够有意外的收获。