减重不等于减脂,减脂不等于减掉内脏脂肪,所以我们要正确认识减重和减脂,减脂和减内脏脂肪; 一、脂肪与体重的关系人的体重包含了肌肉,脂肪,骨骼;肌肉里面包含了蛋白质,水分,无机盐等等! 体重降低,有可能肌肉,蛋白质,水分会降低,而不一定是脂肪降低,所以,体重的降低,不一定是减脂的过程; 所以我们需要正确的认识运动,饮食,生活习惯,才可能真正的去把脂肪降低,达到我们想要的健康或者好的身材;同样也才可能把内脏脂肪减下去; 二、减不掉内脏脂肪的危害腹部赘肉减不掉,就不仅仅是皮下脂肪,往往是内脏脂肪超标的原因,内脏脂肪超标,内脏脂肪超标,又不能以单一的有氧运动去减,需要从三个方面进行改变,饮食,生活习惯,运动三位一体; 内脏脂肪超标,会导致高血压,高血脂,高血糖,脂肪肝等等慢性疾病 ;所以接下来,将教你三种,减掉内脏脂肪的方法; 三、减掉内脏脂肪方法1、改变饮食结构 想要改变饮食结构,首先得知道七大营养素,分别是蛋白质,碳水化合物,脂肪,矿物质元素,维生素,水,膳食纤维; 饮食结构改变为高蛋白,低碳水纤维,低脂肪,高膳食纤维,每天八杯水,足量的矿物质元素和维生素,从蔬菜和水果中摄取; |
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