一个全球公认的燃脂动作－波比跳，坚持21天，瘦到你尖叫！

波比跳，结合了有氧锻炼与力量锻炼的一项减肥的最佳动作，身体的大部分肌群几乎都参与了，那还有部分肌肉群无法参与的，我们做了进一步改进，满足全身的肌肉群锻炼的波比跳运动。

下面是一个完整的波比跳！

动作要领：

双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直；屈肘，身体触地

双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回；起身跳跃

双手在头后击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立过程

尽力向高处跳

呼吸：

按自己的节奏呼吸

动作感觉：

全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度加快

接下里是一些变式的波比跳：

最后一个是最初级的波比跳，适合初学者开始锻炼：

注意事项：身体不能松散，伸腿时不能塌腰，全程收紧腹部，加快伸腿收腿的动作速度。