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【一】前几日，在网上看到一位年轻女癌症晚期患者的自白。未患病前，她为了升职加薪，频繁参加饭局，加班，熬夜……每天不是在加班的路上就是在去饭局的路上，不是在熬夜做报表做计划，就是在跟客户吃饭谈合作。包里长备胃药，家里长备助眠药。殊不知，这种不健康的生活方式，其实早已开始反噬她的身体。婚后一个月，她便查出肠癌，这使她不得不停下手头的所有工作，开始了漫长的抗癌工作。曾经，她以身体健康为代价拼命地工作，就只为了让自己及家人过上更好的生活。然而现在，一场大病，不仅让她辞去了工作，还掏空了她之前的积蓄、使她欠下不少外债。看着因为自己的病情，而不时在无人的角落里独自落泪的父母，更加的悔恨不已。然而，这种悲剧时常再发生：在生活中，有很多年轻人都觉得疾病离自己还很远，所以毫无节制地透支着自己健康的身体，加班，熬夜，拼命赚钱，就想让家人过上好日子。却不想到最后，不仅把命搭进去了，那些愿望也都通通落空了。等到爆发时，结果可能是致命的。娱乐性熬夜不仅伤害身体，也伤害你的精神。有句话说得好：“健康不等于一切，但失去了健康，却等于失去了一切。” 回望人生的上半场，因为年轻的缘故，很多人以为生命无比旺盛，于是暴饮暴食、连日地熬夜，肆意挥霍自己的身体，仿佛健康没有限额；直到突然大病一场，才恍然大悟：青春可以挥霍，身体却不可以。故而，到了人生的下半场，我们更要明白：健康跟知己一样，要好好珍惜，不要等到失去的时候才知道他们的可贵。【二】生活中，人们有太多忙不完的工作，理不清的生活琐事，白天的时间仿佛总是不够用。于是，很多人开始用少睡觉来弥补，一开始或许只是晚睡一点，到最后甚至有人发展成彻夜不眠。当人们一次次牺牲睡眠博得满足感时，身体健康也在渐渐被透支，有人脱发，有人记忆力减退，甚至有人生病、猝死。要知道，熬夜的伤害会一直潜伏在体内，等到某天爆发时，结果可能是致命的。另外，娱乐性熬夜不仅伤害身体，也伤害你的精神。他们往往在身体健康遭受打击时才发现：原来好好睡觉，就是在赚钱！熬夜，就是让自己离医院的病床更近一点儿，同时让存款更少一些！可是现在很多人，明知道睡觉是世界上最好的补药，却在辛苦后把大把时间花在玩手机、追剧或刷抖音上，不去珍惜这免费的保养品 ，等身体真正出问题了能怨谁？总之，人人都要睡觉，睡觉是生命的一部分，好好睡觉能让生命更有质量。高质量的睡眠有如下特点：入睡快；不易惊醒，起夜少；起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。然而，很多人却是“长期熬夜打两份工，努力赚钱，然后再把钱给医院。”是啊，我们牺牲自己的睡眠，透支自己的身体，加班熬夜，拼命赚钱。但到头来，却不得不拿钱来换命。这又是何苦呢？睡眠对于人实在太重要了！如果经常睡眠质量不好，每天的睡眠不够，长期以往，对身体有很大的影响，甚至是一切病起的祸根！人的一生有三分之一都是在睡眠中度过的，睡觉时身体的五脏六腑会进行排毒，这三分之一过的好不好，很大程度上决定了人生另外三分之二的样子。所以保持好的睡眠很重要。即使你实在睡不着，也按时上床安静睡下，眼睛闭住，这样才能养神！习惯了就能做到早睡早起，有了科学的生物钟。
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