一种平和舒缓的方法 保护你的大脑并提高其性能Dhyana Yoga禅瑜伽

不稳定的心态会带来很多问题。

现代生活的工作、学习等压力，导致我们常常陷入于一种焦虑状态，大脑被各种待做事项填充了，一刻不得休息。

• 幸运的是，古老的瑜伽科学有一个解决方案——禅瑜伽，一种平和舒缓的方法，可以驯服你的波动的思想。

禅 瑜伽是最有效的，它能让你更有效地集中注意力

• 有几种练习方法可以保护我们的大脑并提高其性能。

其中，禅瑜伽是最有效的方法之一，它能让你更有效地集中注意力。

瑜伽的种类越来越多，今天和大家分享一种专注提高我们注意力的禅宗瑜伽。

禅瑜伽是最有效的方法之一，它能让你更有效地集中注意力。

什么是禅瑜伽？

“禅”这个词。它是许多亚洲国家常用的一个术语，源自梵语单词“Dhyai”，意思是“思考”。

禅瑜伽在《博伽梵歌》中被称为冥想瑜伽。

它训练你把注意力从不必要的事情上移开，专注于你需要做的事情。

• 禅瑜伽能让你发现真相。
• 它能帮助你把幻想和现实分开，看清事物的本来面目。
• 深度专注会带来自我认识，从而为你提供所需的答案。

禅瑜伽在《博伽梵歌》中被称为冥想瑜伽。

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在禅的最高境界中，心是无焦点的觉知 ，很少或根本没有任何想法会困扰大脑。

静止不动，没有什么东西可以集中注意力，这不是一项容易的任务，需要时间。

你需要通过体位法、调息法和法拉纳来增强力量和耐力。

让我们来看看一些通常用来练习禅 瑜伽的体式。

莲花式Padmasana

• 莲花姿势是一种冥想姿势，反映了莲花在各种文化中所承载的精神和启迪内涵。

是一种中级 哈他瑜伽 体式。

早上空腹练习，保持这个姿势1到5分钟。

早上空腹练习，保持这个姿势1到5分钟。

可以恢复你身体的能量水平。它能让你的大脑平静下来，提高意识和注意力。这个姿势可以保持脊柱挺直，有助于形成良好的姿势。

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眼镜蛇姿势 Bhujangasana

眼镜蛇姿势是一种体位法，类似于蛇凸起的头。这是一个充满活力的后弯。

是一种初级的Ashtanga瑜伽体式。

早上空腹练习，保持这个姿势15到30秒。

早上空腹练习，保持这个姿势15到30秒。

能振奋你的心，提升你的情绪。它可以缓解压力和疲劳。这个姿势有助于增加血液和氧气在全身的循环。

坐姿前弯

坐姿前弯是一种瑜伽经典的传统体位法，它是一种前弯，能很好地伸展整个身体。

• 这是一种初级哈他Hatha瑜伽体式。
• 早上空腹练习，保持这个姿势30到60秒。

早上空腹练习，保持这个姿势30到60秒。

消除焦虑、愤怒和易怒。它可以缓解压力，让你的大脑平静下来。这个姿势可以调节血压，改善血液循环。

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下一步是调息法，一种控制呼吸的瑜伽练习。

• 风箱呼吸法
• Kapalbhati呼吸法（圣光呼吸法）
• 风箱呼吸法

控制呼吸的瑜伽练习

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怎样做禅瑜伽？

一旦你的身体接受了体位法，心灵通过调息法得到了精炼，你的整个身体都被法轮反复训练成专注，你就会慢慢地进入禅宗或意识到存在的状态。

禅的觉知就像一条河流，不停地流淌。当你一次又一次地专注于回到当下，它最终会停留在当下，没有任何停顿，当你在当下体验禅宗或纯粹而完整的觉知时。

禅瑜伽是提高你集中注意力的最有效的瑜伽

禅瑜伽是提高你集中注意力的最有效的瑜伽。

它教会你专注于你需要做的事情，而不是那些无关紧要的事情。

禅瑜伽帮助你发现真相。它帮助你区分幻觉和现实，看清事物的本来面目。

深度的关注会让你产生自我意识，从而找到你想要的答案。