来自医学微观的文章谈到： 不知道大家有没有过在一个地方蹲的时间过长（比如，蹲厕所），突然起身腿麻走不动道的经历。医学上，将这种“腿麻”的现象称为“肢端麻木”，与肢体向大脑传递的神经信号有关。如果出现长时间腿麻无法被缓解，就需要提高警惕，积极寻找病因并及时就诊。很有可能是腰椎间盘突出症引起的。腰痛
腰痛是由于腰椎间盘纤维环破裂后，无法耐受上半身的负重，在活动的时候，就会引起整个腰背部的疼痛，不但腰椎痛，腰椎两侧的肌肉也会经常伴发疼痛。
腿疼及麻木
腿疼是由于椎间盘突出后，压迫到相应的神经根，造成大腿和小腿的疼痛，可能发生在小腿后侧或外侧，甚至到足底和足背。
如果椎间盘严重突出，甚至髓核脱出，同时严重压迫神经，甚至会出现马尾神经综合征，引起大小便功能障碍，比如排尿和大便困难。
神经根功能障碍
腰椎间盘突出症最严重的症状是引起神经麻痹、神经根损伤，如果不早一点进行治疗，有可能会造成永久性的损伤。90%的腰椎间盘突出症都不需要手术治疗，换句话说，绝大部分的腰椎间盘突出症通过保守治疗就足够了。
只有当椎间盘完全破裂后，比如髓核脱出、神经压迫非常严重或神经通道狭窄得很厉害，保守治疗无效的情况下，才建议选择手术治疗。睡硬板床
选择稍硬一点的床垫，或者硬板床（不是直接睡在硬板上），这样在平卧的时候，能够使腰部处于自然的生理曲度。
避免腰部负重
腰部的负重，是诱发腰椎间盘突出症的主要原因之一。
建议患者尽量避免弯腰，避免抬重东西，如需搬动重物，要采取特殊的体位——垂直上下，即先慢慢蹲下，拿到东西后，垂直地将重物搬起。
加强腰背肌锻炼
腰背肌锻炼，对于腰椎间盘突出症的患者非常重要，能够加强后背的肌肉力量，减轻腰椎间盘的负荷。
劳逸结合
对腰椎间盘突出症的患者来说，要注意固定工作姿势不要太久，尽量1小时左右适当活动腰部，帮助减缓腰背部肌肉疲劳。骨骼健康出问题，不只有骨质疏松！ 无论什么都要积极预防、调理 这里郑重地告诉大家，骨关节健康3要素：维生素K2、维生素D、氨糖！ 近年的许多研究都证实，补钙如果没有维生素K2参与，所有的补钙不仅徒劳，而且还会引起高血钙，结石和骨质增生等病症。正因为维生素K2能引钙入骨，才使得补钙准确到位。推荐维生素K2《中国人群骨质疏松症防治手册2013版》推荐：为维护骨骼健康及预防骨质疏松，健康成人每日需补充的维生素K2量约50-120微克，骨质疏松及骨骼亚健康人群的维生素K2补充量则需适量增加。维生素K2是一种脂溶性维生素，是人体中不可缺少的重要维生素之一。2.周建烈等《维生素K2(MK-7)防治骨质疏松作用机制研究进展》 维生素K2,也称甲基萘醌(menaquinone. MK ),作用于肝外组织（骨和血管等器官）,将无机钙与有机蛋白结合成骨基质和阻止血管钙化。在正常剂量下,维生素K2不会影响肝脏凝血因子的形成。维生素K2中MK-7来源于合成与发酵。发酵的MK-7最好的来源是纳豆,MK-7比MK4具有更高的生物利用度、更长的半衰期、更强的抗骨质疏松活性。MK-7能通过刺激成骨细胞分化、调控骨细胞外基质矿化、上调骨标志物基因表达、抑制破骨细胞生成,促进骨形成，抑制骨吸收，具有防治骨质疏松症的作用。 |
