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每天要养成的微习惯 1. 早上起床后先来一杯淡盐水 2. 起床后做一下拉伸 3. 刷牙的时候记得刷一下舌苔 4. 自己做一顿营养的早餐 5. 花几分钟规划一下时间 6. 一日三餐不要吃得太饱 7. 起床后和睡觉前不要玩手机 8. 每天保持专注6个小时 9. 一定要多喝点水哦 10. 吃完饭立马刷锅，不要拖延 11. 工作时不要驼背，跷二郎腿 12. 每天坚持记账 13. 每天午睡半小时，时间不要太长 14. 早睡倒逼早起 15. 用完东西记得放回原处 16. 睡觉前一定要记得卸妆 17. 晚上适当运动一小会 18. 不要做低头族，是不是抬头拉伸 19. 每天多吃水果和蔬菜 20. 闹钟一响就起床，不要赖床 21. 每天练字十分钟 22. 吃完靠墙站十分钟 23. 洗完手后记得抹护手霜
每周要养成的微习惯 1. 制定下周的计划 2. 每周坚持读一本书 3. 周末记得收拾一下屋子，保持干净 4. 收藏的好文章等要及时学习，不要只是收藏而已 5. 每周看看纪录片，了解真实的世界 6. 每周做三到四次运动 7. 学着做一道可口的饭菜 8. 每周要记得和家人朋友沟通聊天 9. 写日记复盘，回顾上周的自己 10. 发展副业，提高收入 11. 为自己买一束鲜花 12. 每周记得多听音乐，放松自己 13. 少吃油炸等高热量食物 14. 每周要敷面膜两到三次，做一次深度清洁 15. 不参加无意义的社交活动 16. 帮助别人 17. 每周清洗床单被罩等贴身衣物 18. 每周去公园等处溜达溜达 19. 每周清理手机垃圾一下 20. 每周看一部电影，放松一下 21. 每周更新文章写作 22. 多吃水果，少吃零食
每月要养成的微习惯 1. 制定月计划和目标，提升自己 2. 跟好朋友聚会，促进关系 3. 每月做一次大扫除 4. 整理手机相册，把无用的删除 5. 保持阅读输出，每月写读书感受 6. 每月修剪一下头发，让自己看起来清爽 7. 每月看一些励志句子，让自己充满力量 8. 每月记得存钱 9. 每月给父母买点好吃的 10. 买一套适合自己的衣服 11. 奖励自己吃一顿火锅等 12. 学会拒绝，不要做老好人 13. 去一个地方短途旅游 14. 享受独处的时光，给自己充电 15. 享受生活，拍摄生活的细微之处 16. 定期晒一下被子等 17. 每月抽一天不玩手机，完全放松自己 18. 抽点时间放在自己的兴趣上 19. 每月学习一点技术 20. 记录这一月的时间分配，下个月做好优化方案
每年要养成的微习惯 1. 制定年度计划 2. 不管多忙都要回家过年 3. 长途旅游一次，打卡自己喜欢的景点 4. 每年做一次全面体检 5. 无论什么季节都要注意防晒 6. 把不重要的消息提醒都关掉 7. 用一年的时间改变总会爱看手机的毛病 8. 给家里做一次大扫除，装扮得漂亮些 9. 了解年度的收支情况 10. 每天去洗一次牙 11. 提升自己的专业技能 12. 列下一年的愿望清单，一个个去完成它 13. 参加一些公益活动 14. 记住父母和好朋友的生日 15. 保持良好的心态和体态 16. 保持学习，让自己越来越厉害 17. 学习理财，不要成为月光族 18. 关掉花呗借呗等 19. 每年存一定的钱 20. 不要放弃发展自己的副业 21. 每年给父母一下小惊喜 22. 今年要比去年更好 23. 控制好自己的体重
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