高血压最怕缺钾？常吃5种水果，或能稳定血压！

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高血压是一种以体循环动脉压升高为主要特征，或伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，是最常见的慢性病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类。

根据最新《中国高血压防治指南》（2018年修订版），高血压定义为在非药物控制的前提下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

患者多表现为头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状。

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为什么说高血压患者最怕缺钾？首先大家要明白，为什么有些高血压患者容易缺乏钾元素？

因为高血压患者为了稳定血压，需要口服降压药，有的降压药吃多了就会导致低钾血症，比如利尿剂类，这类降压药主要是通过利尿排钾的方式起到降压的作用。

如果长期吃这类降压药就容易出现低钾血症，身体更容易缺钾。

钾元素不仅能够维持人体内的酸碱度，参与人体的能量代谢，对于维持肌肉和神经的正常运转起着至关重要的作用。

当人体缺钾达到0.5克时，会严重威胁心脏健康，出现心肌无力心脏活动不稳等现象，会增加猝死的概率，因此对于高血压人群来说，缺钾要比缺钙危险更大。

高血压患者适当补充钾元素，还能够有效稳定血压，建议常吃这几样水果，补充钾元素。

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建议常吃这5种水果，补充钾元素，或能帮助稳定血压香蕉

香蕉是公认的含钾量较高的水果，每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克。

很多运动员在大量运动过后，都会吃一根香蕉补充钾元素。

高血压患者可以每天吃一根香蕉，也能帮助稳定血压，还能补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾排出。

西梅

每3/4杯西梅汁含530毫克的钾，半杯炖梅干有近400毫克钾，高血压人群平时可以多吃西梅补钾。

猕猴桃

猕猴桃是水果之王。除了含有丰富的维生素c之外，还含有钾元素，在适当的季节吃猕猴桃，对身体的健康有很大的帮助，可以防止低钾血症。

橘子

橘子中也含有大比例的钾元素。在吃橘子的时候，应当选择水分含量比较丰富的橘子。可以在补充水分的同时，提升人体中的钾元素含量。

芒果

芒果味甘而味酸，有生津解渴、有利排尿、止呕等功效，以当代药理学的见解看来，芒果含有维生素A、C、胡罗卜素、钾、膳食纤维等。

因为钾在防癌抗癌中有关键功效，饮食中除开减少钠的摄取以外，多服用一些带有钾元素的食材，将大幅度降低患癌症的几率，还能帮助稳定血压。

王主任为您普及健康知识