1963年的哈他瑜伽示范演示

（视频资源来源于网络）

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如果，你练习了Ashtanga全一级，全Vinyasa。那么，在练习一次至少做了

81次四柱，

81次上犬，

81次下犬，

1439个吸气和呼气！

你练好四柱、上犬、下犬和呼吸了吗？

 不执着的持续练习，一切随之而来。

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