不知从何时开始,“累”变成了小圆的生活代名词。 上班压力大,感觉自己耗尽了力气,下班后只想躺着; 情绪波动大,每天围着家人转,心情像坐过山车; 爱怀疑自己,遇到感兴趣的事,总担心自己不行; ....... 然而一看周围的人,同事每天都充满活力,周末还有心思带全家一起秋游。 “可我明明什么事都没干,为啥还是那么累?” 这样的状态下,越感到疲惫,就越觉得挫败,到了晚上胡思乱想,白天更累,陷入新一轮的恶性循环。 失眠、头痛也开始找上门, 她甚至开始觉得自己没用,陷入沮丧、迷茫的消极漩涡。 如果你也正处于这样的状态,其实并不是你不够好,而是你的心理能量值太低了。 心理能量,看不见也摸不着,很多人都受困于此,依然意识不到原因。 我们的身体像一台手机,当它能量不足的时候,就会出现“低电量提示”。 像小圆这样,表面上是某一环节出现问题,工作瓶颈、夫妻不和……归根结底,这都是提醒她该修炼内心的信号。 用武志红老师的话来说就是:当外部世界越来越不受控制,我们唯一能做的,就是学会安自己的心。 安住自己的心,其实就是让自己的内心变得强大。很多人认为,有些人天生能量就高,而自己注定很“丧”。 并非如此,一个人想要内心强大,是有迹可循的。 小圆抱着试一试的心态,在咨询师的帮助下,走上了修炼内心的路: 正念疗法,识别自己不合理信念; 呼吸练习,引导专注,远离情绪波动; 绘制家谱图,识别原生家庭的影响; 空椅子技术,解除心理束缚,停止内耗; ...... 当能量电池充满,她的生活真实地出现了变化。 能量向生活的各个角落输送,小圆重新在关系中找回自己,开始享受当下的亲密。 找准自己的定位后,工作也有了起色,几个月下来,她都是非常自在舒适的状态。 “不再被负面情绪牵着鼻子走, 感觉好多了”她感慨道。 心理学中,很多系统专业的疗愈技术,都可以用来帮助你探索能量值低的原因,让改变真实发生。
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