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便秘的现象，在生活中是很常见的，而且有的人甚至长期处于便秘的状态，便秘之所以经常出现，主要是造成便秘的原因很多，比如食物因素，肠道消化不好，精神紧张，不喝水等等，都是会造成便秘的。不过在很多时候，大部分人对便秘并不是很重视，因为认为便秘只是偶尔发生，不会总是出现，这种观点并没有错，但是有了便秘以后，最好还是要调节一下，因为便秘严重的时候，会损伤消化道，可能引起出血感染，尤其是长期便秘的人，更不能忽视，要注意避免便秘引起的营养不良，肥胖，炎症，痔疮等等现象。“天然泻药”被发现，每天饭后吃一点，润肠通便促消化，远离便秘。
1.绿豆 很多人都知道吃多了绿豆，容易造成腹泻，绿豆确实是天然的泻药，便秘的人非常合适喝。因为绿豆中含有较高的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防止大便干结，所以有很好的防便秘的作用，便秘的人吃点绿豆对肠道是很好的。当然每次吃绿豆应该少吃点，因为绿豆的蛋白质含量高，需要长时间的消化，容易造成腹胀现象，而且吃凉的绿豆汤，会导致肠道不适，所以便秘的时候，应该小碗的喝热一点的绿豆汤，对便秘有帮助。
2.木耳 木耳号称是“素菜里面的荤菜”，营养价值很高，尤其是含有多种微量元素，比如木耳多糖，对人体非常有益。木耳同样对便秘很有帮助，因为木耳本身含有很多的植物胶质，能够润滑肠道，而且木耳中的膳食纤维含量高达30%，能大大减少人体对脂肪的吸收，并且能明显的加快食物的消化过程，便秘的人平常多吃点木耳，大便多数时候都能好转，不会再出现便秘的情况。
3.冬瓜荷叶决明子茶 如果便秘的情况经常发生，也可以平常多喝一点茶饮，对防止便秘也有很大的帮助，比如冬瓜荷叶决明子茶，它是属于天然的“便秘减肥茶”，因为冬瓜皮和荷叶里面都是属于高纤维成分，作为茶饮来喝，能摄入很高的膳食纤维，尤其是饭后饮用，对促进消化的功能很好，而且也能大大减少脂肪的摄入，有减肥的作用。脂肪本身就有润肠的作用，所以喝冬瓜荷叶决明子茶，肠道中未被吸收的脂肪能有效防止便秘的产生。而且其中的决明子本身就是润肠通便的药材，单独使用作用也非常好。
绿豆，木耳，冬瓜荷叶决明子茶都是属于强效润肠通便的作用，没有便秘也能吃，对人也有改善作用，有便秘的情况可以多吃一点，能防止便秘，不过其中绿豆不宜多吃，防止造成腹泻。 |
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