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2022年10月8日是 第25个全国高血压日 今年的主题是 “血压要知晓，降压要达标” 高 血 压 日 众所周知，高血压是最常见的慢性病之一，也是糖尿病、冠心病、脑卒中、肾脏衰竭，猝死等疾病的危险因素。据调查显示，中国高血压患者目前已突破3.3亿。  根据《中国高血压防治指南2018年》的数据，我国18岁以上人群高血压知晓率仅为51.6%！也就是说，超过半数的高血压患者不知晓自己的血压！ 在日常生活中，家庭血压监测由于操作简单、自测方便，非常适合于高血压患者进行长期的血压监测。但是您真的知道 如何正确测量测血压吗？ 家庭测量血压的要点  想要准确测量血压，正确的方法、合适的测量时间点都很重要。 如何正确测量血压？ 首先，要使用正规厂家生产的经认证的上臂式电子血压计，非专业人员不推荐腕式血压计、水银柱血压计。电子血压计至少1年校准一次。  测量次数。初诊及血压不稳定患者，建议早晚测量，每次测量2-3次，并记录，连续测量7天，取后6天的血压平均值。血压平稳且达标后，至少每周测量1-2次。 测量时间点。早上起床后，服用降压药和早餐前，排尿后，保持心情平稳，休息5分钟后，坐在舒适、安静的房间内测量。中午、睡前也可采取坐位再次测量血压。注意，测量前30分钟内应避免饮咖啡或酒。 记录血压值。详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。血压值变化大时，需要特别注明情况，如漏服药物、吵架、伴随头痛等。就诊时向医生提供完整血压记录。  具体操作流程 请戳下面视频  血压测量的7大误区 美国心脏协会（AHA）曾经发表文章指出，血压测量过程中的7大误区可能导致血压读数偏高，造成误诊。  1 膀胱充盈 ● 测量血压时受测者膀胱充盈，即憋尿，可能导致血压读数约偏高10~15mmHg。在测量血压之前，应排空膀胱，保持身心放松，如刚进行完运动，应充分休息后再测量。 2 坐姿不端正 ● 测量血压时受测者坐姿不端正,包括懒散、背部或下肢缺乏支撑等情况,可能造成血压读数约偏高6~10mmHg。测血压时，需背靠椅背、双脚平放在地板或脚凳上。 3 手臂悬空 ● 测量血压时受测者手臂悬空，可能导致血压读数约偏高10 mmHg。测量血压时，应将手臂平放在桌面上，使测量袖带水平与心脏平齐。 4 袖带套在衣服上 ● 测量血压时袖带套在受测者衣服上，可能造成血压读数约偏高5~50 mmHg。测量血压时，最好能裸露手臂。 5 袖带太小太紧 ● 测量血压时袖带太小太紧，可能导致血压读数约偏高2~10 mmHg。袖带捆绑力度以能放进2指为宜。 6 翘腿 ● 测量血压时受测者翘腿，可能使血压读数约偏高2~8 mmHg。测量血压时不要翘腿，双脚平放支撑。 7 讲话 ● 测量血压时受测者聊天、打电话等现象，可能会造成血压读数约偏高10 mmHg。测量血压时，注意不要说话，保持安静。 如何判断是否为高血压？ 在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压（SBP）大于等于140mmHg和（或）舒张压（DBP）大于等于90mmHg，可诊断为高血压。 患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。  根据血压水平，进一步将高血压分为不同等级。  防控高血压小知识 近年来，由于不良的生活行为习惯、精神紧张、生活压力大等原因，高血压已不再成为老年人的专利，逐渐呈现出年轻化的趋势。  高血压早期可能无症状或症状并不明显，所以也被称为“无声的杀手”，加上很多年轻人没有定期测量血压的习惯，往往会耽误最佳治疗时机。在日常生活中，除了定期测量血压，知晓自己血压以外，还有哪些预防和控制高血压的方法呢？ 健康的生活方式 做到合理膳食，限制钠盐和油脂的摄入，多吃水果和蔬菜 控制体重、戒烟限酒、适量运动 减轻精神压力、保持心理平衡
做好自我健康管理 遵医嘱服药，不要擅自调整药量 定期测量血压和复查，如有不适要及时就医 居家规范地测量并记录血压，不仅给医生提供一份有效的参考数据有助于控制血压尽早达标，还能让我们更清楚地了解自己的身体情况及时发现高血压并发症的早期端倪。 来源：《广州卫生健康》、中国疾病预防控制中心 |
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