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人为刀俎，我为鱼肉。两头狼逮羊，大狼凶，冲上去吓唬，把羊往山下赶，小狼机敏，半道打埋伏，一口咬住脖子，拖翻在地。打拳时，手臂是呼应的，有轻重，有缓急，两臂配合好了，才产生随机支点。配合不好，就是一盘散沙。
一把铁锹，噌的一下，插土里，往上一撬，土掀了起来。铁锹一扔，徒手模拟这个劲。一般人看来，徒手练拳很容易，其实不是，徒手关键是，培养各种体感。杠杆啥感觉，支点在哪，人又不是死物，他动起来了，用本力收拾，还是用撬杠收拾。练套路目的是，参悟各种劲。
他推你手，你沉肘撬杠。他推你肘，你活肋支撑。他推你身子，你调胯支点。买个工具箱，打开一看，大大小小，各种型号，一整套改锥。什么叫听？沉劲来了，用弹簧改锥。掤劲来了，用螺丝改锥。劲不能死撑，死撑丧失听劲，不能产生随机支点。 
风不动，花静开。风微动，花轻舞。客人来了，咱要迎迎。有客人要走，我得送送。打拳学会衬托，一个部位，帮衬一个部位，层次感就有了。上中下三盘，都围着腰脊旋，但你细看，各有各的潜在频率，这叫三盘鼓荡，但都没离开中轴。
忙完了天下，又忘了江湖。坐车上，就依仗车速。骑马上，就策马奔腾。看看你的身体，哪劲大，哪就是后盾。大腿根粗，打拳时，多运动腹股沟。臀肌强悍，打拳时，蹬劲必动臀肌。腰胯强大，打拳时，旋腰运胯为主宰。
非我不济，怎奈友军未至。明明知道，来的是直劲，由于肩不活，无法侧方支点，于是只有去顶。明明功力很大，关键时刻，却放不出去，说明肩没摘开。手上活不行，别怪手慢，是云门没空间。无法卸力消劲，别怪套路不行。一套拳下来，必须把肩盘活。
勺子有个把，筷子拿后头。打拳时，体会一个事，活肩运手。换句话说，肩部有圈，手臂才有圈。肩头呆滞，死气沉沉，手臂必然拙力。肩能自旋，旋肩连带胛骨，乃至胸肋，盘活这个区域，去调控手臂，这是根劲。
丢了西瓜，去捡芝麻。有些人练功，为了沉肘，而不敢活肩，这是个误区。你把肘尖，沉在桌上，你的肩部，依旧可以旋动，去控制肘劲。然后你去打拳，尝试用旋肩的劲，去调控沉肘动态。肘是沉的，肩是活的，还随时能弹抖，就有意思了。
不经历练，如何得定。有句话叫，用旋肋的劲，把手臂带起来。光旋肋还不够，肋劲，依靠旋肩输送。肋动肩必旋，活肩导引手臂，多走这条路，手臂就灵动了，听劲也提高了。若不活肩，也练不出沉肩。沉肩，不是死压肩，沉肩这个劲，是肩部圆活的结果。
第一动，便知有没有。你看起式，静立片刻，丹田一动，脊柱暗涌，肋胛微催，肩头小圈圆活，带起了手臂。再看云手，肚里划圈，肩部小圈，引领手臂大圈，后面一看，胛骨也在划圈。盘活肩根，牵动筋骨力线，再带起手臂，久练，手臂自然绵里裹铁。以肩控手，我们要多关注，不要忽视。
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