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今天，打开新闻就看到了一则让人唏嘘的消息。 华为公司监事会副主席丁耕先生，突发疾病，于2022年10月7日去世，年仅53岁。 据华为离职人员协会组织“华友会”会长俞渭华透漏，丁耕是在跑完28公里的马拉松后，因心脏问题再也没能醒过来。 华为发布的讣告引发了大量讨论，无数人在下方留言“天妒英才”“华为痛失一帅”。 根据世界卫生组织的年龄划分，45-59岁为中年。 53岁的丁耕正当中年，是事业、人生最好的时候，不管在家里还是在公司都是顶梁柱一样的存在。 却在跑了28公里的马拉松后，突发疾病去世，当真是天妒英才。 其实，运动后猝死的案例不在少数。 尤其是中老年人，不正确运动可能是一道催命符。 01 不合理运动是猝死元凶 根据传承的运动科学研究理论，经常参与规律的体育活动能有效降低心血管疾病的发生率，有利于心血管健康。 但不正确运动也会增加猝死这一严重心血管疾病结局的风险。 尤其是，对于平时运动较少、工作压力较大、生活方式不健康的人群，贸然运动反而会增加猝死的风险。 研究表明，对于日常身体活动水平较低的普通男性，在剧烈运动时出现心脏骤停的风险是不运动时的56倍。 看到这里可能就会有人说：既然运动会导致猝死，那不动就好了。 我们需要再次明确一点，运动本身是不会引起人类死亡的，猝死的真正元凶是不合理运动。 比如剧烈、长时间运动、过度疲劳后运动、饮酒后运动等，这些不合理运动环境容易诱发会导致猝死的心血管疾病发作。 02 这三类运动最易猝死 调查显示，多种运动都可能导致猝死，如跑步、爬山、拔河、羽毛球、举重、篮球、足球、排球、武术、游泳、跳绳、跳舞、网球等。 但综合国内多项研究发现，跑步、足球、篮球是我国最容易导致猝死的3种运动。 研究人员认为，运动量越大、运动强度越大、竞争性越激烈的运动越容易导致猝死。 现在流行的长跑，如马拉松等运动量较大。 华为高管丁耕已经53岁了，身体所能承受的最大运动量也会随着年龄的增长而下降。 也许他之前跑28公里没事只觉得疲惫，但这次可能随着年龄的增长（或身体隐藏的某些疾病）导致运动量超过了身体负荷，从而造成了这次悲剧。 从他发的朋友圈中可以看出，他是一个喜欢不断挑战自己的人，但在此要提醒大家，运动中不可逞强，学会适当休息才能健康运动。 03 健康运动要做到这几点 1.注意体检 定期进行体检，及时发现可能导致运动猝死的疾病，能有效预防运动猝死。 根据加拿大Mcmaster大学Yusuf教授的研究，这9种危险因素可以预测心肌梗死猝死： 吸烟、血脂异常、高血压、糖尿病、腹部肥胖、精神紧张、每日水果和蔬菜摄入不足、每天缺少运动、过度饮酒。 有这9种情况的人，更应注意体检，尤其是进行大运动量、剧烈运动前，一定要对自己的身体状况进行评估。 2.循序渐进 体育运动必须遵守循序渐进、量力而行的科学原则。 要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动项目和运动时长。 相比于偶尔一次的大运动量、剧烈运动，长期坚持的规律性运动才是真正有利于健康的运动。 Siscovick等研究表明，平时缺乏锻炼的人群，进行剧烈运动会使心脏骤停的危险比平时升高56倍。 摆正运动态度也很重要。很多人在运动时常说的“坚持、挑战自己”，这种态度一定要指向正确的对象。 坚持指的是长期、规律的运动，而不是一次性大量剧烈的运动。 忽视身体的信号，盲目坚持超出自身负担的运动是导致运动猝死的重要原因。 3.出现不适，立马停止 运动猝死是指在运动过程中或停止运动后短时间内发生的非创伤性、意外的突然死亡。 虽然猝死发生的时间短、突然，但其实50%的人在运动猝死前会出现相关的预兆。 如发热、胸痛、胸闷、胸部压迫感、头痛、气急、肠胃不适、腹泻、极度疲乏等症状。 当然也有一部分人可能毫无征兆。 但大家还是应警惕，若在运动前、中、后出现上述症状，需及时停止运动，并进行详细的医学检查。 运动是把双刃剑，虽然网上充斥着运动有利健康的消息，但你一定要根据自身的身体状况来决定是否运动。 参考文献 [1]马成栋,吴秋萍,赵乾皓,殷坤,周南,伍赛群,成建定.广东地区运动相关性猝死的流行病学调查[J].法医学杂志,2022,38(02):246-253. [2]李颖慧,吕媛媛,吴迎,石丽君.运动性猝死风险防控研究进展[J].中国运动医学杂志,2021,40(07):582-590.DOI:10.16038/j.1000-6710.2021.07.015. |
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