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不知道大家有没有感觉，现在的人，气血不足的现象是越来越普遍了。 说起来也不是什么大病，但是就是——累啊。 明明一天也没干啥，可还是累，回到家什么都不想做，只想躺着，感觉比干一天活都累； 每天想着运动可就是怎么也不想动，一坐下来就不想起来，走路也挪不动步，上个楼梯就气喘吁吁； 早晨不想起，就想睡，天天睡不醒，醒了以后觉得身体沉重； 不光是身体上的累，情绪也容易低落，总是叹气，整个人都有一种消沉提不起劲儿的感觉。 …… 其实不是懒，就是感觉心力交瘁、精疲力尽…… 有的人年纪轻轻，有的人正值壮年，怎么就这么虚，这么累了呢？ 其实，摆脱这种“累”，是有方法的。 累的根源其实是能量不够用。 能量足，气血足，四肢就有力量感，抬头挺胸，走路带风。 能量不足，气血虚弱，四肢发虚，懒怠，耷拉脑袋，身板都直不起来。
经典补气第一方 给大家推荐经典补气第一方：四君子汤。 四君子指的是人参，白术，茯苓，炙甘草。 【做法】（2人份） 党参/人参 20g | 益气补虚，健脾养胃， 白术20g 、茯苓20g | 加强益气助运之力， 炙甘草10克 | 益气和中， 可搭配 花生 黄豆 素肉等，煲汤喝。  方中都是甘淡之物，平和如“君子”，在一起补遗，补虚，益气，健脾。 无论是气虚、气短、气血不足、四肢无力，都能喝，而且四季都适合，不挑体质。 当成饭后汤水，一周喝个2-3次，喝上一段时间，会感受到气足了，走路腿不发软了，腰杆子也能挺起来了。 对于连续加班、劳心劳神、精神被透支得厉害、感觉身体被掏空的打工人来说，这碗汤可能就是你的“本命汤”。 可能有些人会说，不管是补气的还是补血的，又或者是气血双补的各种食疗方，也喝过不少了，感觉没啥用啊。 像这种情况，就需要考虑到另一个困扰了——湿气。 湿气困脾难吸收 湿是什么？湿就是我们身体无法利用又无法排泄的浊水。湿气重的人，身体沉的很，就像是穿了一件湿棉袄，有种湿哒哒的沉重感。 被湿气缠身的人是很难补进去的，往往会出现虚不受补的情况。 湿重困脾，脾胃都玩儿不转了，那些补进来的东西，我们的身体当然就无法吸收了。 所以想补补不进去的，要考虑一下是不是体内湿气太重了。 而且不管我们原来的气血如何，总有被湿气拖垮的一天。 所以很多人的累其实是：气虚＋湿重。 这种情况，建议先清再补。祛除了多余的水湿，会感觉一身轻松，没有浊水控制了，进补的通道就变得通畅了。 健脾祛湿第一方 推荐大家健脾祛湿第一方：四神汤。 方子里的四神指的是芡实、茯苓、山药、莲子四味食材，古人认为它们就像小神仙一样，功效强大，能够照顾到我们全身上下。 四神汤的做法也很简单： 【材料】 茯苓 ，怀山药，莲子，芡实各20克，生姜2片（2-3人量） 【做法】 将材料清洗干净，放入砂锅中，大火煮开后转小火煮1.5小时。 单喝四神汤，口感可能会觉得涩。大家可以加些素肉，花生米豆子等。还可以加一些百合，有“补土生金”，滋润皮肤的作用，非常适合现在这个季节吃。 先清再补效果好 把湿气除了、浊水清了，进补的通道也就通畅无阻了；脾土强健了，身体的吸收、运化功能也就正常了。这时候再去补气补血，才不会滞住。 恢复了脾胃清灵的格局，那么可以吃的加血加元气的好东西实在太多了： 气虚的可以喝“四君子汤”、“黄芪粥”； 血虚的可以喝之前给大家推荐过的“五红汤”“四物汤”。 坚持调养有耐心 不少朋友可能已经掌握了这些方法，也知道自己要怎么调理，但是喝个一两次，觉得没用，就停了。 比起药物来说，用食物来调理身体的好处太多了，但是唯一缺点可能就是没有那么立竿见影。 我们一定要坚持，因为导致身体出现各种问题的背后都是不良习惯的日积月累，所以想要解决这些问题，也不是一朝一夕就可以做到的。
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