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有一个大学生，曾经学习还不错，现在学习不怎么样了，跟别人一比，自己实在拿不出什么优势，就抑郁了,也没办法继续学习了。 休学在家以后，不活动也不运动，不跟人接触，整天唉声叹气，说自己这也不行了，那也不行了，心里非常烦躁，情绪很低落，对自己越来越不满意。父母的劝导，心理医生对他的开导，基本上也不太起作用。
那么今天和大家思考一个问题:当我们对自己特别不满意的情况下，我们应该怎么做? 你对自己不满意，可能有两种情况：一个是定的标准过高了，你的标准不现实，过高的标准不怕，怕的就是标准太不现实。
比如说，一个人长得头大脖子细，越看越生气，他却要当好莱坞的大明星，这个不现实啊。这种成功的概率是低概率，几千万分之一，不要追求低概率。低概率就跟你摸奖一样，四千万分之一，你摸吧，你摸十辈子可能最多摸到五十块钱。 标准太高，那就把标准放低一点。
第二个就是毛病太多。不是标准的问题，是毛病的问题，你身上的的确确存在着诸多的性格缺陷，诸多的小毛小病，这种性格缺陷、小毛小病，严重影响了你的发展，严重影响了你潜能的发挥，使你成为一个自己不欣赏、别人也不喜欢的人了。 一个人活到这个份上，真是太可悲了。自己不欣赏，别人不喜欢，拿不出什么过硬的成就给别人看，内在里面也空空如也。
如果你外在很成功，从世俗的角度来讲，你还算活得不错；如果你外在的在别人看来不够成功，但是你追求的是内在成功，你有坚定的信念，你有丰富的知识，你有极高的智慧，你有健康的情感，你有超强的思维，而外在的一些成果在你看来微不足道，你也是非常成功的一个人。 而且你这种成功是内在的成功，是生命本身的成功，比那些外在的成功要好得多。
假如你这两个都没有，你可能感受不到自己存在的价值和意义。你可能产生自我怀疑，觉得自己不好、自卑、抱怨。这个时候，你应该怎样改变自己！ 具体有没有一些好的方法和建议？有的！
第一种方法：如果你对自己不满意，你一定要朝着相反的方向想，并朝着相反的方向去做。 如果你对自己不满意，你只停留在不满意的状态里，你会越来越糟糕，你对自己的不满意会越来越强，最后你就有可能走上人生的绝路。你对自己不满意，那你怎么做才比较好，那就是——跟自己原有的想法和行为反着来。 拿我个人来说，我原来是个脾气很大的人，我不喜欢吵架，我觉得吵架没意思，我喜欢动手！
在三十五岁的时候，我老婆对我做了严肃的提醒，说我喜欢跟别人发生冲突，给她和孩子带来的不安全感。我就对“喜欢跟别人干架”做了深刻的思考，最后我就给我老婆表了个态：“我以后不打架了。哪怕有人给我撒尿撒在我头上，我都不会对别人动手了！” 我准备结束这个时代，人有时候要结束一个时代的，你只有结束一个旧时代，才可以开辟新时代。
我终于想通了，以前人家都怕我，怕我动手，现在一旦有人惹我、损害我的尊严或者挑衅我，我也很想动手，这个时候我就告诉自己朝相反的方向想。想打变成不打，想骂变成不骂，想做变成不做。 本来有些事情我做起来有点顾虑纠结，我告诉自己朝相反的方向来，勇敢地做，不要怕后果是好的还是坏的，不为后果负责任，不过分地承担后果给你带来的焦虑，做完了以后再总结，没有什么大不了的！
当你用新的观念和新的行为，来冲击你原有的思维和观念的时候，你慢慢地就发生改变了，你新的行为模式、新的思维模式、新的观念就把你原有的观念，思维和行为模式给替代了，你就实现了生命的更新。 我们人就是这样的：明知道错了，总是唉声叹气却拿不出行动来，那你的错就变成永恒的错了。
我说的方法是很灵的，你必须有这么一个提醒机制和执行机制。 提醒机制就是：当你做出任何一种反应的时候，立刻告诉自己，我原有的反应是什么样的，然后再告知自己，不能用原有的反应模式对事物做出反应，要朝着相反的模式来，要用一种和原来模式不一样的模式来替代过去的模式。你这样做变化就很快了。
第二种方法是：当你对自己不满意的时候，你一定要找一个你佩服的人，值得你效仿的人。完全地效仿他，你不做任何思考，你效仿他，效仿效仿就弄假成真了。小孩子学习主要是以模仿为主，一开始模仿别人的，最后变成自己的。 比如一个四岁的小女孩儿看到一个阿姨在跳芭蕾，她根本不知道什么叫芭蕾，她看那个阿姨踮着脚当当当当，哎，她也当当当当，她也把脚踮起来学的，学着学着她喜欢了，越喜欢她越喜欢练，最后她可能成为一个芭蕾舞蹈演员。
模仿你崇拜的人，模仿一位真正的成功者，大大地节省你探索的时间。 上面两个方法都是有用的，我们要改变，只有不断改变的生命才是有前途的生命，才是有出息的生命。
生命不改变，就像水不流动一样。生命就失去活力了，甚至会发烂发臭，臭得一塌糊涂！ 本文转自“王国荣与众不同的心理学”公众号
作者简介 王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。 出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。 |
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