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2021年01月19日 星期二 我的原创科普，第181篇 512字，阅读1分钟 老师，坚持多久能掉秤？我每天称体重都不变，感觉我的肉很难离开我！ 其实，正常的情况下一周称一次体重，看体重的变化； 一周的体重变化，科学的范围是0.5~1kg，这个是科学范围; 所谓的科学范围，就是你要控制饮食，每天控制，少吃500千卡运动，每天增加运动消耗，500千卡，这样子一周下来1kg,也就是2斤，做到了就会有效果，这个是能量守恒定律，每个人都一样； 你天天去称是没有意义的，体重肯定是不变的，就算有变化都是水分的变化，所以减肥最主要还是靠长期的持续和坚持； 你时不时去看那个体重这个数字，对你来说没有一点好处； 不动，那不就是打击你吗？动了，然后又反弹，就更打击你，所以没有必要看。 减肥过程中，体重不是最重要的，最重要是你的身体的体型、你的腰围、你的脂肪掉没掉； 这个是最主要的，而脂肪掉没掉，不是用你的体重的去评价的，体重评价只是一个方面； 所以减肥至少要持续一周以上再去看体重变化，才有意义，否则，这些都是临时的，没有意义。 本公众号所有内容，凡注明为“原创”，版权均归林浩滔所有，包括自制图片，未经授权，禁止任何企业、媒体、网站或个人转载，否则将追究法律责任，而对于同意授权者，转载须注明“来源：林浩滔 多囊专家工作室”。 |
