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Preface 前言 有一天，一个多囊女孩，在我的多囊女孩群里聊天，真的是开了挂。这个多囊女孩，有点特别，因为她在一次偶然的机会通过微博找到我。我和她素未谋面，但是我给他做了一个多小时的电话咨询。 当时，我给了她一些建议，其中有一个建议是：“如果没有胰岛素抵抗或者是不知道自己有没有胰岛素抵抗，不推荐使用D-手性肌醇。”然而没想到，就是这样的一个建议，令她对治疗多囊产生了新的认识。 她首先是医生的建议用药维持，后来是遇到卖保健品的建议用D-手性肌醇维持，再到后来反正不管怎样都需要用药或者某产品维持； 但是我的一个小小的建议，颠覆了她的认知，这是我的一个真实的建议，也就是我调理多囊的原则，一不卖药，二不卖保健品。更谈不上，不经过分析就推荐相关的产品。 后来，她又买了我的多囊课程，学习全方位改善多囊的饮食、运动、睡眠和清晰的方法，期间时不时会向我咨询相关的问题。 再后来，她没有用肌醇了，药也停掉了，开始了纯饮食、运动调理身体。然后没过多久，她告诉我她的月经基本上维持在40天，后来是35天，后来是30天····再后来，通过试纸监测排卵，也是有强阳的表现。 所以她的情况，基本上可以说是“痊愈”了，一个是维持正常的月经周期，二是能够有排卵的表现；那么她基本上就是和正常人差不多了（但也要维持状态）。 正因为如此，她在群里无数次的感谢我，让很多人觉得她是我的“托”。其实我和她素未谋面。。。正因为她奇迹般的恢复健康，让很多的多囊女孩私信来问我，应该如何开始和她一样，走向“痊愈”的路。 这里我通过这篇文章，告诉你我的方法，只需5步。 目录 1 第一步，建立新观念 2 第二步，寻找病因 3 第三步，改变生活方式 4 第四步，重建心灵健康 5 第五步，承担起来，行动起来 第一步，建立新观念 先不说改变观念，因为改变一个人的观念很难，所以，原来的观念我们不打破它。但是，你需要建立新的观念，新观念的建立则需要学习，需要听课。 因为我会告诉你：药物不是唯一的解决方案，这样我们需要寻求其他的解决方案。 如果不建立新观念，可能，永远跳不出不能治愈的死循环，你不会去重视疾病的危害、你也不会重视其他的方案，更不用说其他的改变。 可能，你仍然认为这个疾病是无法治愈的 所以，观念先到位，后面，紧接着就会有行为的改变，行为改变了，后面的逆转，容易很多了。 第二步，寻找病因 单一的方案是不寻找具体病因方案··· 不管是使用药物，还是某一些保健品，例如肌醇，还是某一些饮食原则，例如低GI，都不是痊愈多囊的全部，更无法使你痊愈，这就是我的冷水。 因为，人，作为一个整体，影响健康的因素太多了，如果肌醇、低GI能够作为有效的治疗，并且产生效果，那一定是控制住了其它的影响健康的变量，才可能有效果可言，否则，都是耍流氓。 对于疾病，我们需要寻找病因，才能对根治疗，才可能痊愈，所以，我们进行整体的健康分析和评估，完善相关的血液检查、身体成分检查、饮食习惯分析、体适能分析评估等等 分析和评估的目的，是制定个性化、整体性的多囊痊愈方案，这个方案不仅仅是饮食食谱，不仅仅是运动方案，而是如何去做健康的管理，如何把方案落地，如何对于各个变量进行控制，最后才有可能痊愈，这才是健康管理的根本。 第三步，改变生活方式 正如上面所提到的控制变量，实际上，使用药物的时候，医生会建议你要注意生活方式，本意就是告诉你：生活方式是一个非常重要的变量，你要控制住，否则医生也没有办法。如果不想一直吃药，就得改变生活方式，是真的改变，不是想象而已，想和改变，天差地别，结果也是天差地别。 其次，保健品的问题，回想过去人类历史，我们的一日三顿饭从有人类的时候就有了，我们的饮食原则，从人类有了文明的时候就有了，而对于现代工业的保健品呢？算算也不超过500年，我们的大脑是否适应了它，暂且不说，最重要的是保健品永远都无法代替新鲜的食物、空气和水。 所以我永远不会无脑的迷信保健品，也不会成为我的信仰，我的信仰是纯饮食、运动生活方式干预，回归自然本真。 如果你要从药物，或者是保健品上面来改善疾病，本质就是错的逻辑，因为归根到底的巨大变量是你的生活方式。 生活方式在多囊这个疾病里面，都占据“绝地反击”的地位，饮食和运动，睡眠和心理，环境和卫生，人和人之间的关系，等等，都缺一不可。 所以，要开始重视了，需要开始彻底的改变生活方式，如何开始彻底且真实的改变呢？答案是参加生活方式干预营，在营里面接受监督，接受批评，接受历练，接受不足，同时也接受成长。 第四步，重建心灵健康 毫不客气的说，我们现在对于心理的认知，对于心理对健康产生的影响的认知，是普遍不足的；大多数人都认为自己的心理是健康的，但是很可惜，现实中并非如此，绝大多数的健康问题都和心理健康有关。 这恐怕只有心理学家才能够明白，健康的一半是心理健康，因此，多囊疗愈的一半也是心理健康，大部分的疾病都和心理健康有关系。 正因为如此，我们才需要去了解内在的需求，倾听内在的声音，和内在的小孩对话，借此，了解我们的行为，了解我们的世界，然后改变我们心灵，从心开始。 第五步，承担起来，行动起来 身体是你装下情绪的家，你是自己身体的主人，更是情绪的主人，你更是自己最好的医生。 因为，没有人比你更了解自己，没有人比你更了解自己的生活，如果你不了解自己，请你，停下来，好好的了解一下自己。 一方面，学习相关知识，饮食、运动、睡眠、心理，这些都是最基本的功课，不要完成任务而学，因为，学了终究是为自己，学习的过程同时你也了解自己。 另一方面，把所学所知应用起来，否则你仅仅是知道，而不是做到，故不能得到，得不到，就不要抱怨，而是多想想怎么做。 我可以告诉你知识、方法、方向，但是我不能代替你去了解自己、更不能代替你去生活，你的你自己健康的主人，你可以当家作主，过自己想要过的人生。 本公众号所有内容，凡注明为“原创”，版权均归林浩滔所有，包括自制图片；未经授权，禁止任何企业、媒体、网站或个人转载，否则将追究法律责任，而对于同意授权者，转载须注明“来源：飸飸健康”。 |
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